快速入睡八法

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4）睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪悦的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5）请把忧愁暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。。。

6）进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲

7）读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8）睡不着觉时，请保持冷静，什么事也不要做，一边精神集中起来，尽快入睡

哦哦~
要做笔记了~
有时我也会失眠呢

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4）睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪悦的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5）请把忧愁暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。。。
这些我都会试着采取，以快快入睡～

我每天都失眠。。苦恼。。。。
睡觉前远离电视机。。。可是我却靠近电脑。。。T_T

我也是经常失眠......
好像都是不错的方法哦~
得一个一个试了!!!

4）睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪悦的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

我妈妈每次都看电视一下就睡着了..

我也有失眠的问题
我要记下来了

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种 ...
白痴 发表于 21/9/2009 11:19 PM

第一基本上会让我更加精神，睡不下

第2个基本做不到，当睡觉的时候
由于潜意识开始强烈的时候，很多记忆都突然回来了

第3个没有用

第4个相信你

第5个,都说是忧愁了，哪里这么容易放下

第6个，结果我一直注意自己的呼吸
反而忘记了我要睡觉

第7个，读鬼故事似乎让我睡到比较香甜

第8个，当我一直留意自己要睡觉的时候
精神也是回来了

第二第五和第八比较难也……
我认为最好的是第一个。

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种 ...
白痴 发表于 2009-9-21 11:20 PM

谢谢
我也是经常失眠的类型
受用不尽

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种 ...
白痴 发表于 2009-9-21 11:20 PM

谢谢呀
我爱胡思乱想
难怪会失眠

呃 那个
洗澡后不会更精神吗
呵呵

谢谢呀
我爱胡思乱想
难怪会失眠

呃 那个
洗澡后不会更精神吗
呵呵
薇薇。陈 发表于 2009-9-24 12:37 PM

会让你更舒适的入睡

我是先洗个澡，在喝杯牛奶，然后我一下子就睡着了！楼主的方法不错哦！

最近常常失眠。。。謝謝樓主分享。。。希望用得著。。。
路人 发表于 2009-9-25 10:14 PM

不用客气。。
希望大家用得着。。。

我经常失眠的,
应该要试试了~
不过
有效的吗?