快速入睡八法

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4）睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪悦的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5）请把忧愁暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。。。

6）进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲

7）读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8）睡不着觉时，请保持冷静，什么事也不要做，一边精神集中起来，尽快入睡

哈？可是我通常都是看完电视过后才+就立刻睡觉的喔。。
唉。。。。怪不得我眼圈酱深啦。。。
我以后一定会尽量养好习惯的~~~

〉睡前多数都靠近电脑
〉睡前不会开音乐，
若睡着了音乐不停的在播放着
到时候就是浪费电源
〉睡前我一定会做的事情〉〉〉〉思考/发呆幻想
所以我现在经常失眠

7）读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

读SEJARAH吧！！！
真的能睡哦【被丢出去】 ...
kairiXX 发表于 2009-10-18 05:33 PM

我到觉得睡觉前读sej很容易记

做梦的时候梦到内容，就更容易记了

7）读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

读SEJARAH吧！！！
真的能睡哦【被丢出去】

睡觉都那么花费心思
不如不睡好了 =w=

这个主题被我删除的大部分都是楼主的回复耶
“好的当然要分享啊！”“啊，去试试吧！”，诸如此类的回复。
我想说的是，如果楼主需要强烈推荐的话，可以在主题标题左边加一个[强烈推荐]，还是什么都好。
总好过不断地道谢又道谢，我进来看会员怎么回复竟变成了删楼主的回复。

然，感恩乃是一种美德，楼主的举动是出于一份真心，这种感恩的方法，盼望等到楼主升级了再使用“评分”来回复，这样就可以省去很多不必要的灌水嫌疑。这时，若是真成感谢的话，就是用论坛“短消息”功能感谢吧：）
毕竟话说多了，就变得无意义了。
如此。

总之，结论就是要放松心情，不要想太多就是了！

我经常失眠的,
应该要试试了~
不过
有效的吗?

最近常常失眠。。。謝謝樓主分享。。。希望用得著。。。
路人 发表于 2009-9-25 10:14 PM

不用客气。。
希望大家用得着。。。

我是先洗个澡，在喝杯牛奶，然后我一下子就睡着了！楼主的方法不错哦！

谢谢呀
我爱胡思乱想
难怪会失眠

呃 那个
洗澡后不会更精神吗
呵呵
薇薇。陈 发表于 2009-9-24 12:37 PM

会让你更舒适的入睡

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种 ...
白痴 发表于 2009-9-21 11:20 PM

谢谢呀
我爱胡思乱想
难怪会失眠

呃 那个
洗澡后不会更精神吗
呵呵

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种 ...
白痴 发表于 2009-9-21 11:20 PM

谢谢
我也是经常失眠的类型
受用不尽

第二第五和第八比较难也……
我认为最好的是第一个。