宅多了易患抑郁症

PS：啦啦啦获得了版主的许可我才开帖的XD

          时下将喜欢长时间独自呆在家里的人称为“宅男宅女”，他们大多单身，上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；极少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作。会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等，甚至造成焦虑抑郁证，产生情感障碍。

          那么，对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说，要想改变的话从何做起呢？

          “宅”生活只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

“宅人”3注意：
1. 日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪大波动大等症状。

建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好有自己的作息习惯，如此内分泌才会正常起来。

2. 三餐不定
宅人们三餐不定，还经常以快餐食品，零食果腹，长期如此腹胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。

3. 缺少运动
死守电脑宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。

建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做环绕运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。

*注意：鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态。最后，不管怎样不喜欢运动，饭后最好还是稍微活动一下。

如何解决“宅”之心理隐患
1. 不完全依赖网络交易
试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

2. 改善人际关系
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人、心怀友善、学会微笑、乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

3. 缓解压力
比如散步、慢跑、游泳，运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环、调节心率、改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力和提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

4. 多到户外走走
到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

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我觉得intro说的每一个point我都有中啊，够力咯，这么说来我是超级宅的那种了？囧
来看看.___.
1. 依赖电脑，2. 沉迷于网络，3. 喜欢沉溺于自己的世界，4. 极少出门，5. 不愿与陌生人接触，6. 性格多少有两面性，7. 作息时间不稳定，8. 社会性退化，9.心理上趋于退缩和自我保护，10.过分自卑，11. 社交能力减退，12. 人际关系淡薄，13.社会适应不良，14.焦虑抑郁证，15.情感障碍！
哇靠诶这不是真的这不是真的这不是真的<——自我催眠中请54吧.___.

我就曾经有这个经历。因为宅在家太久，然后有一次自己去戏院看戏，要跟售票员买票的时候，我讲话结结巴巴，最后才勉强吐了几粒字搪塞过去。OMG这绝对不是我想要记起的过去啊[众：那为啥你又搬出来讲？==]

Ok日夜颠倒这个我只是偶尔啦，就算熬夜也没有熬过2点半后的。
三餐不定这个也极少出现。我是即使再忙再懒也一定要吃早餐的，至少也要喝一杯milo顶住，因为不吃东西我肚子会痛。呃......更正确来说是胃痛gua==
缺少运动呵呵呵这个简直就是在说我啊（掩脸）
不过现在有开始运动了。嘛去学院的时候尽量不搭电梯改爬楼梯，这也是迈向健康体魄的第一步吧？=) [众：离健康体魄还差得远呢==]

来看看你们中几个炸弹吧=) (啥？）

或者想睡就睡，睡够就醒。容易出现头晕、情绪大波动大等症状。
还经常以快餐食品，零食果腹，
长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛。

呵呵`
我喜欢呆在电脑、电动前面
可是如果真的有人约我出去我还是会考虑的
最近我也少碰电脑
有成就感哦

park-xiah 发表于 2011-10-9 10:18 PM
或者想睡就睡，睡够就醒。容易出现头晕、情绪大波动大等症状。
还经常以快餐食品，零食果腹，
长时间守在电 ...

我也是，如果有人约我我还是会出去的，但是要看对象。如果不怎么投契的应该没什么人会自讨没趣赴约吧？（砸）
现在我上课后也很少机会碰电脑了，碰的话也是赶功课，当然也顺便上学海[众：然后不知不觉淡忘了功课吧？]

哇唷~~阿球你果然比我严重XDD虽然我都很宅了
可是我对健康饮食都很重视的

依赖电脑
-- 的确很依赖的说 时时刻刻都携带着

沉迷于网络
-- 只是沉迷于学海部落罢了

喜欢沉溺于自己的世界
-- 一直都是的说

极少出门
-- 踏出家门简直比宝宝学走路还难

不愿与陌生人接触
-- 会刻意远离的说
靠近我一步 下一秒
我就不见人影了

性格多少有两面性
-- 不只是两面 而是多面

作息时间不稳定
-- 所以才会被指不是人

心理上趋于退缩和自我保护
-- 自我保护 自我警惕是应该的

过分自卑
-- 以前是过度自卑 现在是过度自信？

人际关系淡薄
-- 人际关系非常非常的差 差到自己都在叹气

焦虑抑郁证
-- 以前才有的症状吧 现在ok

情感障碍
-- 在别人眼里是极度危险障碍

社会性退化
社交能力减退
社会适应不良
-- 别提及社会 我不了解

日夜颠倒
即使有时间限制 我还是不会乖乖关灯盖被入眠
我就是这种想睡就睡 睡够就醒的人
即使被强迫早起 我还是不会因为累了而早睡

三餐不定
太迟了 腹胃已经严重受伤的说
大致上我都不吃早餐
午餐都会拖到下午茶时间才吃
所以通常只会按时吃晚餐
不过我很喜欢吃蔬果类【强调

缺少运动
我的姿势永不变的说 不是坐着 就是躺着
玩电脑=坐着
画画=坐着
看书=坐着
看节目=坐着
吃饭=坐着
甚至连发呆都在坐着
我想我的屁股应该会长很多暗疮【砸

其实 正常来说 我是懒 不是宅
想改变 应该很难吧

天啊，我又中了也3_ 缺少运动

想睡就睡，睡够就醒

我非常赞成...

寒枫无迹 发表于 2011-10-10 01:05 AM
依赖电脑
-- 的确很依赖的说 时时刻刻都携带着

依赖电脑：
哇，扣除睡觉的时间，你多数时间都挂在电脑前面吗？

沉迷于网络：
这点跟我一样诶（击掌）

喜欢沉溺于自己的世界：
又一个共同点了X)

极少出门：
哇你比我还够力囧
我只是有时候懒惰出门，可是真要出门的话我并不排斥的。

不愿与陌生人接触：
刻意远离......嗯，这点我倒是不会，不过如果我感觉他（她）对我造成威胁，或者在他（她）身边觉得缺乏安全感，我就会走人。

性格多少有两面性：
其实我也是有点多面性囧
现实生活中我挺严肃，但是真的熟了我就会比较友善一些。
学海就有点疯颠，偶尔又会搞气质[众：你别让人吃不下饭好不好？]
sot的时候会很38，有时候又很孤僻。

作息时间不稳定：
咦，你也不是人么？

心理上趋于退缩和自我保护：
是啊，我也是这么认为的，可是不知是不是因为自己过于保护了，所以别人会觉得我难以亲近，造就我的人际关系很糟？
可是就因为我人很单纯，没有想得远想得杂，所以很怕别人会占我便宜，所以才会看起来很凶，其实那是我的保护色啊。

人际关系淡薄：
（拍肩）同是天涯沦落人~~

焦虑抑郁证：
我有一段时期也是这样，会无端端发脾气，或是一个人哭，现在好了。

社会性退化：
（握手）社会是啥东西？可以吃吗？[众：==]

日夜颠倒：
如果情况允许的话，我倒是蛮想尝试一个星期日夜颠倒的生活-___-
因为我爸的缘故，我家的原则是：十点多就要关电脑了，除了周末。不过我爸是定时闹钟，晚上10点多喊人起来睡觉，早上8点半就叫人起来了。
所以别看我好像乖乖牌，被逼出来的（拖

三餐不定：
哇噻你三餐还真的很不定-__-
你父母没有念你么？

缺少运动：
会生暗疮么？哇我的屁股啊（观察（恶心）

我也懒，但我也很宅。
我也觉得很难改，但是真要改的话也不是完全不可能。

autumn912 发表于 2011-10-10 10:36 PM
依赖电脑：
哇，扣除睡觉的时间，你多数时间都挂在电脑前面吗？

终于找到同伴了【泪
依赖电脑
-嗯 都粘着电脑不放 即使在画画也好 还是得开着电脑

极少出门
-我会找借口拒绝朋友之类的

不愿与陌生人接触
-不懂是宅太久了还是性格内向
总之 与陌生人接触 会紧张 恐惧之类的情绪

性格多少有两面性
-我想 现在社会的年轻人都是有多面的性格吧
有时候会因为自己多面的性格而觉得自己很恐怖

作息时间不稳定
-嗯 我简直不是人【砸

心理上趋于退缩和自我保护
-我问了一些“新”同学 做了小小调查
大家都一致认为 我很难接近
以我的外表来评估 他们觉得我
过度文静、神秘 且 带点高傲气息
甚至还被误以为自闭【汗
我想说 有那么糟吗?!

日夜颠倒
我老爸老妈已经不想费力劝说了 囧
我也很清楚地告诉我妈 无论怎样我就是不能乖乖早睡
其实 我本身很清楚熬夜是一种不好的坏习惯
因为我的身体已经开始提醒我 很快就要亮红灯了

三餐不定
还是那句 我老爸老妈已经不想费力劝说了
不过他们还是会时不时提醒我吃饭之类的
附加：我最擅长让家人担心的【拖走

缺乏运动
我说罢了【砸

同伴很高心认识你【握手

寒枫无迹 发表于 2011-10-11 12:51 AM
终于找到同伴了【泪
依赖电脑
-嗯 都粘着电脑不放 即使在画画也好 还是得开着电脑

（含泪相拥）

依赖电脑：
那你的电脑不就要24小时charge到饱饱？这样子电脑会很烧的喔-_-

极少出门：
哇，你的朋友没有说你怎样怎样咩？
偶尔还是要出门的啊。我要出门都很难，因为交通，我自己又不太敢驾车（小小声）

不愿与陌生人接触：
这点和我一样诶（击掌）
好像第一次见面啊，我都会表现得很紧张，有时候还会口吃、舌头打结囧

心理上趋于退缩和自我保护：
很难接近——这点跟我很像
过度文静、神秘、带点高傲气息——像像像超级像！
好像有时候我一个人静静坐在一边看着人家讲话啊，他（她）们就会问我为什么那么静。
有时候不是我不要讲话，只是我不懂要怎么插进话题啊，或者他们讲的东西我不感兴趣啊。
而且我说话还挺看心情的，心情好就讲多多，心情不好就静静。我知道这样不好._.

日夜颠倒、三餐不定：
换成是我爸的话，早就ban我用电脑了。我爸管我很严。
每晚十点就催我们关电脑去睡觉，早上八点多就喊我们起来。
电脑用久了会被警告，再不听的话就直接禁用电脑。
出门的话男子无所谓，可是太频繁就会说一两句，女子的话就问长问短。
不过我明白他也只是关心我们 C:

缺乏运动：
所以？你还是有运动的？

很高兴认识你（握手）
而且我们很sot这也是一个共同点哦（谁要跟你sot啊？）

鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置

呃……楼主，是滑鼠的位置吧？
鼠标是荧幕里面那个箭头耶
【众：居然是进来吐槽的！】

chinchear_gan 发表于 2011-10-12 12:42 PM
呃……楼主，是滑鼠的位置吧？
鼠标是荧幕里面那个箭头耶
【众：居然是进来吐槽的！】 ...

呃是这样么？囧
我只是照着打出来而已（小小声）

autumn912 发表于 2011-10-12 12:36 PM
（含泪相拥）

依赖电脑：

依赖电脑
会定时给它吃退烧药【砸

极少出门
他们都习惯了吧
所以 有时候他们自然不会约我了T^T
最近才感到有点寂寞的说【汗
想找个人吃午餐都没有【叹

不愿与陌生人接触
给你熊掌【砸
我不至于说话结巴 而是完全不说话
都用点头摇头来回答问题 不然就嗯啊哦
或者是以笑带过..........

心理上趋于退缩和自我保护
看来真的找到心灵同伴了【泪【熊掌
其实我也懒得插入话题 他们说 我听就好
[说话还挺看心情的，心情好就讲多多，心情不好就静静——米兔]
有时候没心情 不想开口说话 朋友们会问我 “你哭啊？”【汗

日夜颠倒、三餐不定
果然很严 = = 为了不让电脑被打入暗室 所以必须服从？
呃 跟你相比起来 那我岂不是很不孝 一直要他们操心

缺乏运动
没有！！！以前至少有人约我打乒乓

我的确很疯  
想要找个心灵同伴很难的说

寒枫无迹 发表于 2011-10-12 09:05 PM
依赖电脑
会定时给它吃退烧药【砸

电脑也有退烧药的哦？（很配合的装天真）
偶尔还是要关的咯，不然电脑应该会吃不消-_-

我以前也是可以忍受寂寞的，可是现在年纪大一点点后好像开始有点害怕孤独了，尤其是见到很多人聚在一起然后自己没有容身处就会害怕。

（把熊掌咬在嘴里（喂！）
你好像比我严重一点。我的至少还有讲几句话-_-

心灵同伴啊（飞扑）
没心情不想开口竟然会被问“你哭啊？”囧
怎么？没心情到掉眼泪么你？（抓头）

对呀，我跟朋友这么说，大家都说“难怪你会那么乖啦”。
对啊，我是电脑的奴隶（跪拜）
可能我思想比较成熟会为父母着想（骗谁？）

那现在还有人约你打乒乓吗？
我以前也有打过一段时间，打到全身酸痛囧

想说我几乎全部都有……（你滚！
而且我早就有那个XX症
恩 其实我比较想知道治疗的方法（你滚！

风过无痕 发表于 2011-10-13 03:25 PM
想说我几乎全部都有……（你滚！
而且我早就有那个XX症
恩 其实我比较想知道治疗的方法（你滚！ ...

严重严重囧
治疗的方法？你是指改变自己太宅的方法还是你所谓的XX症的方法？