水果营养指南

推荐书籍：
水果营养指南 槟消协出版
价钱：RM5.00
可以去各大书局购买

上面只是帮忙打个广告
因为我开这个主题的概念是来自于这本书
至于我担心版权问题
所以不可能抄过来
就大概从网络资料抽一些过来
希望这个没有这么快被我弃坑
如果做的不错的话
我才会把首页美化
如果问我更新多久的话
我心情好和找不到地方灌学分自然会更新【被巴死
如果问我为何不开蔬菜的
那么我简单告诉你
因为我不吃蔬菜==

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目录
2# 香蕉---保健水果【补充 4#
9# 榴莲---地狱的样貌

香蕉


匿名说：我最爱吃香蕉了【匿名：==|||

当你被朋友骂：“吃蕉啦你！”
千万别生气
他是为了你的健康着想
这种朋友应该多交点【众：==|||

吃香蕉有多好
让我转帖的内容告诉你

==》降低胆固醇血清

　　胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

==》防治胃肠溃疡

　　胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

==》治疗高血压

　　高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

==》治疗忧郁症

　　香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

==》治疗皮肤瘙痒症

　　香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

==》治疗咳嗽

　　肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

==》治疗痔疮及便血

　　每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。

==》减肥

　　因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

==》淡化雀斑

　　香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

==》解酒

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

==》特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

转帖来源：营养指南：香蕉的10种治疗用途

A君：咦！那么我吃多一点香蕉糕就不会中胃肠溃疡？
B君：话说如此，但是根据英国阿斯顿大学大学药剂系的刘易斯博士说，只有没有煮过和没有熟的香蕉才有效。
A君：哈？那么这么难吃的香蕉，不吃好了。
B君：因为煮了的香蕉会被破坏它的疗效嘛！
A君：我看好像很多印度人很喜欢香蕉，是不是他们......【一副害羞的样子
B君：跟你说健康，你跟我想到那边去。好囧。

知多点

1.香蕉是印度人普遍食用的水果，因为香蕉是兴都教徒拜神时的供品。
2.当你看到兴都教徒的婚礼，门口都绑了两株香蕉树作为装饰，不是因为美，而是象征多子多孙。
3.印度人也常用香蕉叶当盘碟来放食物，或包食物。

注意：由于每个网站的nutrition fact都有所不同，恕不提供营养的成分

每次我空肚子吃香蕉就肯定会胃痛=   =
嘛，那个是恕，不是怒啊=  =
还有，字体好小一个，可以放大么...(虽然我可以CTRL +放大，但是麻烦=  =)

每次我空肚子吃香蕉就肯定会胃痛=   =
嘛，那个是恕，不是怒啊=  =
还有，字体好小一个，可以放大么...(虽 ...
皮皮鬼 发表于 23/6/2011 12:28 PM

=囧=

水果不是都不适合空腹吃的吗？

【我除了榴莲类型的水果，其他都是吃饱才吃==


丢了一个转帖过来

据《东莞时报》报道，空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。

专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充当粮食。香蕉含糖量高达20％。

其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物，因而，常被驾驶员用来充饥。但香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。

香蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5．5毫摩尔／升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐，这时开车就容易发生交通事故。

因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

转帖来自：空腹吃香蕉易致命

   


近期看到学海很多字很小
因为是潮流【？】
所以跟风了

我每天一定都吃2条香蕉因为我爸有种 = =
嘛 他说运动员都吃好多条香蕉因为可以补充体力
读书读累了也每次被他叫去吃香蕉因为可以更精神 = =

下次放百香果 很好吃也很有营养:)

难怪医生叫我多吃香蕉=-=
听说空腹吃香蕉会刮胃
不过听说香蕉的八字和我不和 每次不是他死就是我亡嘛==

唉
我试过一次吃两串香蕉
结果蹲厕所两天=。=
总结是，香蕉吃适量就好 囧
大家吃多一点香蕉 大解的时候会顺畅点^^
身体也很健康～

p/s：我真的很喜欢香蕉

wow~感觉还不错的主题=）

那个，我除了喜欢吃西瓜以外，全部水果能避免不吃就不吃
呵呵呵
那个pisang goreng（一种炸的香蕉小吃）就喜欢吃咯
我是不乖的小孩
就算说到它多好多好
我也不会因为它多好多好就去吃（被拉耳朵）
xD

知道香蕉有减肥的功能（代餐）
其他的就不懂了
wow~还不错的知识哦=）

榴莲


屁屁猪：我怕刺【皮皮鬼：==|||

人不可貌相
水果也不可貌相
谁敢欺负榴莲，说榴莲很臭的话
就拿榴莲壳砸死对方【拖走

话说榴莲有多好
让我的转帖内容告诉你

榴莲的营养价值极高，经常使用可补肾壮阳、健脾补气、强身健体，是很珍贵的滋补类水果，中医认为榴莲性热味甘，可以活血散寒，可以缓解痛经，对经常受痛经困扰的女性特别适合。榴莲还可温暖身体，女性若腹部着凉，多吃榴莲，可促进身体体温上升。

-->可助于维持人体各器官的正常功能

@榴莲的营养丰富，含有大量的糖分，维生素含量极其的丰富，可助于维持人体各器官的正常功能。当人体补充足维生素后，可有效增强抗病力，其抑癌抗癌的功效更是无需置疑的。其中榴莲所含的丰富维生素C可有效预防和治疗各类贫血以及坏血病。

-->预防和治疗疾病

@榴莲所含维生素的生理功能对某些疾病的治疗不可忽视，其次多种矿质元素有助于预防和治疗高血压等疾病，且可保证人体的钙质水平，增强新陈代谢，提高免疫力。榴莲所含的锌对人体的免疫系统具有重要意义。
@榴莲是一种营养密度高且均衡的水果，现代医学研究表明，榴莲汁含有一种蛋白水解酶，这种酶有助于消炎、抗水肿、改善血液循环。现代医学常用这类酶治疗各种炎症、水肿等病症。

-->额外用途

@吃榴莲可不要浪费了它的营养哦，其实榴莲皮具有很好的要用价值，在夏天具有清热降火的功效。秋冬煮汤喝也可驱寒暖胃。所谓榴莲一身宝，千万不要把榴莲皮扔掉哦。

资料来源：健康指南：榴莲味道虽怪 营养极其丰富

莫寒：咦！那么我吃多一点榴莲不就身体健康了咯！
莫汉：Mana boleh.Nanti很热气。
莫寒：Mana tak boleh 。榴莲这么好吃。
莫汉：See your spare tyre . Already jadi macam ni besar . Makan banyak-banyak lagi.
莫寒：This is call 有福气。你不懂的......
莫汉：Tapi... Tapi ... Orang gemuk cannot eat so much durian叻！

水可以载舟，也可以覆舟。你需要注意的东西

1、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买。

2、因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

3、榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。

4、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

5、榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

6、它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。

7、不可与酒同吃，酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，宜小心食用为妙。

8、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

9、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

资料来源：特别提示

最后温馨提示吃榴莲过后，需要喝多一点盐水。传统的就是把盐撒在榴莲壳，然后倒水进去。