[生活常识] 不要再当赖床的孩子了 [复制链接]

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电梯直达

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晓雯 发表于 2010-7-31 14:41:02 |只看该作者 |倒序浏览

简介：
很多人平时睡得很晚，到了早晨就赖床不起。专家认为，早晨醒后赖床不起，非但不会增添体力和精神，反而会影响健康。这是因为赖床会扰乱人体内的生理周期，还会因为早晨营养不能及时供给而引发肠胃疾病。

不良影响：
早晨赖床破坏人体的生理周期效应，让一个上白班的人接受激素检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜班至黎明较低；上夜班的人相反。因此，如果你平时生活有规律，逢周末或节假日却喜欢赖床，就会扰乱体内生理周期的时序，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。

另外，早晨赖床不起还会影响肠胃功能。清晨7时左右，肠胃会基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信号”。如果你一直赖床到12点，不吃早餐，你的胃肠由于经常发生饥饿性蠕动，很容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

早睡早起延年益寿
影响人的寿命和身体健康的因素主要有两点：一是起床时间，二是体力劳动。至于遗传、营养、嗜好烟酒及社会生态环境等方面的影响，与以上两点相比影响都较小些。俗话说：早睡早起身体好。研究建议，无论人的性别年龄如何，也不管哪个季节，大约在清晨4点时人体释放出的维持生命活动的能量比其他时间多。此时大多数尚处于睡梦中，身体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪，进而导致新陈代谢受到破坏，哪怕就只有4-5千克多余的脂肪。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、胰岛素及其他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成免疫力低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化和癌症。解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢顺利进行。也就是说，从早上四五点开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动进而维持人体正常的新陈代谢功能。

**摘自于：令你震惊的生活恶习

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