想要减肥><!!

小弟我现在60kg++
想要在明年之前减剩下50++
谁有方法的请告诉我吧TT"
还有还有~
我身高才160~
谁有增高的的方法也告诉我吧~
我的未来就靠各位了~~~~~~

少吃加运动
是最佳的减肥方法
还有
晚上不可以吃
晚上吃会肥很多
尽量别在睡觉的3个小时前吃东西
就这样

控制你的食量
多做运动

去减肥中心
肯定有效
（砸）

少吃我觉得不大可能减到肥咯……
最重要是不要吃太油腻的东西咯。
多做运动是最有效的，
而且又健康……

不吃淀粉类
保证你两个月瘦下来，
如果没办法的话就吃肉时绝对不能陪饭啊还是面得，菜就可以
不过分量一定要控制，大概吃个6，7分饱就好了

还有4，5点就可以吃晚餐了，睡觉前绝对绝对不准吃
忍不住的话要自己的手指吧XD

少吃卡路里高的食物
每天只能索取2500卡路里
数学要好，因为要计算卡路里
每天跑步至少一个半小时
多吃有钙质的食品，如chesse，牛奶，优格……
少吃含盐量较高的食品
多喝水……

少吃~
吃多点水果吧!!!
吃饭少吃一点~男生应该都很大吃吧!
尽量少吃~
这是我的意见~

吃军人餐 很有效的
就每天吃的都是水蒸的食物
不能有油 清单为主
对做运动是最重要的
不要因为减肥而绝食 这样会更肥胖
因为当你绝食 胃就会习惯储存食物
所以会变得膨胀...

你今年几岁？

我的话～
我今年15岁～170cm～
我是『睡午觉』长高的～
其实打篮球不会长高 ·

10# derting123
我14~
睡午觉怎样长高??
那要怎样才能高~

楼主十四应该还有长高的机会。
嘛，不要吃零食，糖果。
早餐吃多一点。
午餐吃饱就好。
晚餐吃七分饱就好了。
用餐前吃水果有助消化哦。
平时做些运动就好了。
爬楼梯/打羽球/跳绳/摇呼啦圈

祝：减肥成功！

12# 咸鱼不咸
我的早餐就只是一杯牛奶><"

=    =a
哦，早餐就吃多一点阿。
吃香蕉阿，面包阿，饼干阿什么的。

12# 咸鱼不咸
我的早餐就只是一杯牛奶>
更木。剑八 发表于 2009-11-15 07:59

你早餐可以一杯牛奶陪一些培根啦，土司的
午餐也不可以吃太饱
晚上就少吃

如果你不想靠运动来减肥的话
你只能用少吃的方法来慢慢减咯

如果有靠运动的话可以少量多餐