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[生活常识] 破解壓力100招 [复制链接]

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tomoyo 发表于 2008-8-9 22:41:24 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 才子 于 2010-2-18 12:14 AM 编辑

破解壓力100招


  瞭解壓力

  • 學習如何呈現壓力警訊並加以處置。
  • 不要避諱說出壓力的情境。
  • 當你處在壓力時散散步,它有助於重生希望。
  • 避免養成每晚帶工作回家。
  • 注意飲食習慣改變。
  • 不要害怕向現場主管說實話。
  • 事情太多時刪掉一個。
  • 向不太會有壓力的人學習。
  • 避免例行工作太晚及在假日工作。
  • 若有經常性頭痛、失眠看醫師。
  • 記著可以讓妳放鬆的方法。
  • 傾聽您的身體它會告訴您客觀的事實。
  • 自我察覺跟您在一起工作的人是否有壓力感。
  • 您覺得很有壓力的那一天,記得寫日記。
  • 買些您平日想要買但捨不得買的東西犒賞自己。
  • 環境明亮,盡量保持桌子清潔。


[ 本帖最后由 才子 于 2008-11-9 18:44 编辑 ]
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nightdream + 10 蛮有用的~~最近压力大
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tomoyo 发表于 2008-8-9 22:44:34 |只看该作者
分析造成壓力的原因


  • 藉旅遊之際計畫您的生活與工作。
  • 每週1、2小時獨處。
  • 藉日漸更新的技巧做改變。
  • 若有用,始作新調適(非祇是趕流行)。
  • 以維護職業著重於工作的價值。
  • 藉訓練學習新的,不同的工作氣氛。
  • 確認工作上同好伙伴,適應改變。
  • 在工作史上須至少一次準備改變生涯。
  • 當學習新技能,漸進地建立自信。
  • 辦公室設在人群處,隔離會有壓力。
  • 家裡工作區與起居休閒空間分開
  • 學習新事務永遠不嫌晚,如學習電腦。
  • 接受新工作前評估壓力因子。
  • 承擔工作的複雜性,漸進增加量。
  • 採尊重他人,尊嚴待人,不論他們的職稱。
  • 呈現對同事的讚賞。
  • 與新進同事餐敘建立關係。
  • 拜訪公司部門時介紹自己。
  • 與住附近的同事分攤協調工作的行程。
  • 態度上要彈性,不會知道全貌。
  • 積極地增進辦公室生活品質。
  • 勿速作重大決定。
  • 每週與工作夥伴或好友共進午餐。
  • 傾聽孩子對你說的話。
  • 若工作離家近,每週幾次步行或騎車上班。
  • 學習和知己好友開放談及情緒和感受。
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tomoyo 发表于 2008-8-9 22:47:17 |只看该作者
工作的壓力處置

  • 設意見箱。
  • 開放討論工作問題。
  • 午休時間游泳或散步可緩和壓力。
  • 面對公司內可能發生的性別或種族問題
  • 擬訂全部方案前思考。
  • 設置支持系統幫助有壓力的同事。
  • 在必要處增加員工訓練。
  • 決定使用何種策略處置壓力前先檢視公司的資源。
  • 改進午餐菜色鼓勵健康飲食飯盒。
  • 覺知你公司有關壓力調適的策略。
  • 一週那一天最糟。
  • 為了互動有效性尋求事實。
  • 要每天輕鬆開始工作,得在前一天清理桌面。
  • 休息片刻時賞玩您有興趣的事務
  • 在安置新的辦公室時更新室內佈置。
  • 當你調入新工作地點,花費時間思考如何會更愉快。
  • 當你出現壓力請同事讓你知道。
  • 當計算執行某項工作所需時間宜略評估。
  • 快速記錄每天基本的問題,看是否有一定的模式
  • 設定現實目標,免常受挫於截止日。
  • 勿要求他們無法提供的協助。
  • 同事相處以負向觀點待之。
  • 若有緊急事要求同事電話連絡。
  • 工作一小時以上休息5分鐘。
  • 當事情做完在待辦清單上刪除,看到事情減少有滿足感。
  • 傳達必要的訊息給對方。
  • 記下待回覆的訊息並追蹤。
  • 一早做寫信、傳真事,避免因疲倦時溝通技巧變差。
  • 勿忽視你的問題,當鼈儼l生時予確認。
  • 避開人或情境。
  • 運動可以短效解決憤怒。
  • 誠實面對拒絕工作的理由。
  • 不要在有壓力的情況下,倉促的做重要決定
  • 學瑜珈或相類似運動助您放鬆
  • 協助在壓力下的同事做好時間安排
  • 幫助處在壓力下的同事解決它們的問題
  • 提供處在壓力下的同事一些建議、妙法。
  • 假如有時間追蹤才提供幫忙。
  • 鼓勵同事將問題視為機會
  • 尊重他人意見,勿覺得你一向都是對的。
  • 界定並列舉免除壓力的助力,支持的同事。
  • 建議同事一個時間專注一件工作。
  • 列舉引起同事壓力的情境引起
  • 確定工作人員一起工作是能共處的。
  • 列出所有合適人選可協助同事因應危機。
  • 鼓勵工作人員彼此支持。
  • 開會不超過半小時。
  • 要求屬員將日常工作排序。
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tomoyo 发表于 2008-8-9 22:50:09 |只看该作者
居家休閒

  • 與同事交談,疏遠一切干擾。
  • 每個週末計劃活動,不要讓日子漂走。
  • 聆聽你喜好的喜劇演員,笑聲有助放鬆。
  • 就寢前避免大量進食。
  • 當躺下放鬆身體,由腳趾開始向上。



培養興趣

  • 每年參加晚課,學習新事務。
  • 請你的公司與就近運動俱樂部合作會員。
  • 休假去從事愛好從事追求、追隨。
  • 從事新的運動時,先由合格指導者講授
  • 國王式的早餐,王子式午餐,奴婢晚餐。



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第二梦 发表于 2009-3-27 21:05:39 |只看该作者
我改次也要试试看,
看是不是真的那么有效!

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玟昊 发表于 2009-8-11 19:50:08 |只看该作者
谢谢楼主分享。
最近考试压力太大了。
非常需要这些资料。

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梦女孩 发表于 2009-8-25 20:14:17 |只看该作者
就是咯。。。
现今的社会,谁没压力呢?
感谢楼主的分享!

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