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[健康饮食] 水果营养指南   [复制链接]

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灰空 发表于 2011-6-23 11:39:50 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 灰空 于 2011-6-27 07:20 PM 编辑

推荐书籍:
水果营养指南 槟消协出版
价钱:RM5.00
可以去各大书局购买


上面只是帮忙打个广告
因为我开这个主题的概念是来自于这本书
至于我担心版权问题
所以不可能抄过来
就大概从网络资料抽一些过来
希望这个没有这么快被我弃坑
如果做的不错的话
我才会把首页美化
如果问我更新多久的话
我心情好和找不到地方灌学分自然会更新【被巴死
如果问我为何不开蔬菜的
那么我简单告诉你
因为我不吃蔬菜==


========不华丽的分割线========



目录
2# 香蕉---保健水果【补充 4#
9# 榴莲---地狱的样貌
已有 1 人评分学分 收起 理由
小鱼 + 10 很整洁,记得要常来更新啦xD

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灰空 发表于 2011-6-23 12:03:45 |只看该作者
本帖最后由 灰空 于 2011-6-23 03:39 PM 编辑

香蕉


匿名说:我最爱吃香蕉了【匿名:==|||

当你被朋友骂:“吃蕉啦你!”
千万别生气
他是为了你的健康着想
这种朋友应该多交点【众:==|||

吃香蕉有多好
让我转帖的内容告诉你


==》降低胆固醇血清

  胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。

==》防治胃肠溃疡

  胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。

==》治疗高血压

  高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

==》治疗忧郁症

  香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺,使人心情变得愉快,活泼开朗。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。

==》治疗皮肤瘙痒症

  香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。

==》治疗咳嗽

  肺热咳嗽用香蕉1~2只,冰糖炖服。每日1~2次,连服数日,效果佳。

==》治疗痔疮及便血

  每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。

==》减肥

  因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

==》淡化雀斑

  香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。

==》解酒

  香蕉皮60克煮水饮,清利头目。

==》特别提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为,司机不可空腹吃香蕉。

转帖来源营养指南:香蕉的10种治疗用途


A君:咦!那么我吃多一点香蕉糕就不会中胃肠溃疡?
B君:话说如此,但是根据英国阿斯顿大学大学药剂系的刘易斯博士说,只有没有煮过和没有熟的香蕉才有效。
A君:哈?那么这么难吃的香蕉,不吃好了。
B君:因为煮了的香蕉会被破坏它的疗效嘛!
A君:我看好像很多印度人很喜欢香蕉,是不是他们......【一副害羞的样子
B君:跟你说健康,你跟我想到那边去。好囧。


知多点

1.香蕉是印度人普遍食用的水果,因为香蕉是兴都教徒拜神时的供品。
2.当你看到兴都教徒的婚礼,门口都绑了两株香蕉树作为装饰,不是因为美,而是象征多子多孙。
3.印度人也常用香蕉叶当盘碟来放食物,或包食物。


注意:由于每个网站的nutrition fact都有所不同,恕不提供营养的成分
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LittleDream + 5 期待下一个水果哦~
莫寒 + 5 吃蕉啦你(被砸

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↑ 脾氣有點不太好

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皮皮鬼 发表于 2011-6-23 12:28:00 |只看该作者
每次我空肚子吃香蕉就肯定会胃痛=   =
嘛,那个是恕,不是怒啊=  =
还有,字体好小一个,可以放大么...(虽然我可以CTRL +放大,但是麻烦=  =)

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灰空 发表于 2011-6-23 12:38:39 |只看该作者
每次我空肚子吃香蕉就肯定会胃痛=   =
嘛,那个是恕,不是怒啊=  =
还有,字体好小一个,可以放大么...(虽 ...
皮皮鬼 发表于 23/6/2011 12:28 PM


=囧=

水果不是都不适合空腹吃的吗?

【我除了榴莲类型的水果,其他都是吃饱才吃==


丢了一个转帖过来

据《东莞时报》报道,空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗死。

专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果,又可充当粮食。香蕉含糖量高达20%。

其中果糖和葡萄糖之比为1∶1,是补充糖类、消除疲劳的理想食物,因而,常被驾驶员用来充饥。但香蕉中矿物质含量极为丰富,尤其是含有大量的钾元素,每天只要吃上一只香蕉,就足以使体内的钾保持正常水平。

香蕉多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变,特别是空腹时食用,使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔/升时,会对人的心血管等系统产生抑制作用,出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,严重者心脏传导阻滞、心律不齐,这时开车就容易发生交通事故。

因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

转帖来自:空腹吃香蕉易致命
   


近期看到学海很多字很小
因为是潮流【?】
所以跟风了
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莫寒 + 4 基本上我都放二号==

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雅嫣 发表于 2011-6-23 15:43:45 |只看该作者
我每天一定都吃2条香蕉因为我爸有种 = =
嘛 他说运动员都吃好多条香蕉因为可以补充体力
读书读累了也每次被他叫去吃香蕉因为可以更精神 = =

下次放百香果 很好吃也很有营养:)
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灰空 + 1 我没吃过,所以我可能会等比较迟的时候才放 ...

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風和花與夢

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风过无痕 发表于 2011-6-23 18:49:16 |只看该作者
难怪医生叫我多吃香蕉=-=
听说空腹吃香蕉会刮胃
不过听说香蕉的八字和我不和 每次不是他死就是我亡嘛==
夏取盛经、孙络,取分间,绝皮肤。

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论坛少将

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NicMing 发表于 2011-6-23 22:03:39 |只看该作者

我试过一次吃两串香蕉
结果蹲厕所两天=。=
总结是,香蕉吃适量就好 囧
大家吃多一点香蕉 大解的时候会顺畅点^^
身体也很健康~

p/s:我真的很喜欢香蕉
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灰空 + 1 两串,你很恐怖lol

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哇哈哈,他很sexy~~ d^@^b

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百忍成金!

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光之隐者 发表于 2011-6-23 23:57:13 |只看该作者
wow~感觉还不错的主题=)

那个,我除了喜欢吃西瓜以外,全部水果能避免不吃就不吃
呵呵呵
那个pisang goreng(一种炸的香蕉小吃)就喜欢吃咯
我是不乖的小孩
就算说到它多好多好
我也不会因为它多好多好就去吃(被拉耳朵)
xD

知道香蕉有减肥的功能(代餐)
其他的就不懂了
wow~还不错的知识哦=)
“我连魂魄都是黑的,唯独心尖上一点干干净净地放着你,血还是红的,用它护着你,我愿意。”

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灰空 发表于 2011-6-27 17:48:50 |只看该作者
本帖最后由 灰空 于 2011-6-27 05:53 PM 编辑

榴莲


屁屁猪:我怕刺【皮皮鬼:==|||

人不可貌相
水果也不可貌相
谁敢欺负榴莲,说榴莲很臭的话
就拿榴莲壳砸死对方【拖走

话说榴莲有多好
让我的转帖内容告诉你



榴莲的营养价值极高,经常使用可补肾壮阳、健脾补气、强身健体,是很珍贵的滋补类水果,中医认为榴莲性热味甘,可以活血散寒,可以缓解痛经,对经常受痛经困扰的女性特别适合。榴莲还可温暖身体,女性若腹部着凉,多吃榴莲,可促进身体体温上升。

-->可助于维持人体各器官的正常功能

@榴莲的营养丰富,含有大量的糖分,维生素含量极其的丰富,可助于维持人体各器官的正常功能。当人体补充足维生素后,可有效增强抗病力,其抑癌抗癌的功效更是无需置疑的。其中榴莲所含的丰富维生素C可有效预防和治疗各类贫血以及坏血病。

-->预防和治疗疾病

@榴莲所含维生素的生理功能对某些疾病的治疗不可忽视,其次多种矿质元素有助于预防和治疗高血压等疾病,且可保证人体的钙质水平,增强新陈代谢,提高免疫力。榴莲所含的锌对人体的免疫系统具有重要意义。
@榴莲是一种营养密度高且均衡的水果,现代医学研究表明,榴莲汁含有一种蛋白水解酶,这种酶有助于消炎、抗水肿、改善血液循环。现代医学常用这类酶治疗各种炎症、水肿等病症。

-->额外用途

@吃榴莲可不要浪费了它的营养哦,其实榴莲皮具有很好的要用价值,在夏天具有清热降火的功效。秋冬煮汤喝也可驱寒暖胃。所谓榴莲一身宝,千万不要把榴莲皮扔掉哦。

资料来源:健康指南:榴莲味道虽怪 营养极其丰富


莫寒:咦!那么我吃多一点榴莲不就身体健康了咯!
莫汉:Mana boleh.Nanti很热气。
莫寒:Mana tak boleh 。榴莲这么好吃。
莫汉:See your spare tyre . Already jadi macam ni besar . Makan banyak-banyak lagi.
莫寒:This is call 有福气。你不懂的......
莫汉:Tapi... Tapi ... Orang gemuk cannot eat so much durian叻!


水可以载舟,也可以覆舟。你需要注意的东西

1、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久;当嗅到一股酒精味时,一定是变质了,千万不要购买。

2、因榴莲口感较稠结,易积于肠内,多喝开水可助消化。

3、榴莲虽好,但一次不可多吃,因其丰富的营养,您肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后,可吃几只山竹,只有水果王后才能降服水果之王。

4、榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。

5、榴莲含热量及糖分较高,因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。

6、它亦含较高的钾,肾病及心脏病人应少吃。

7、不可与酒同吃,酒与榴莲皆属热气之物,如患糖尿病人士两者同吃,会导致血管阻塞,严重的会有爆血管、中风情况出现,宜小心食用为妙。

8、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化,对身体无益,不宜食用。

9、中医认为:榴莲性质温热,若吃得太多,会令燥火上升,及出现湿毒的症状。想缓解不适,就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

资料来源:特别提示


最后温馨提示吃榴莲过后,需要喝多一点盐水。传统的就是把盐撒在榴莲壳,然后倒水进去。
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皮皮鬼 + 1 關我什麽事= =
莫寒 + 1 九个字 你语文很。。。和我有得比 ...

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