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[生活常识] 不要再当赖床的孩子了     [复制链接]

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晓雯 发表于 2010-7-31 14:41:02 |只看该作者 |倒序浏览
简介
很多人平时睡得很晚,到了早晨就赖床不起。专家认为,早晨醒后赖床不起,非但不会增添体力和精神,反而会影响健康。这是因为赖床会扰乱人体内的生理周期,还会因为早晨营养不能及时供给而引发肠胃疾病。

不良影响
早晨赖床破坏人体的生理周期效应,让一个上白班的人接受激素检测,结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚的浓度相对较高,而夜班至黎明较低;上夜班的人相反。因此,如果你平时生活有规律,逢周末或节假日却喜欢赖床,就会扰乱体内生理周期的时序,造成夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪。

另外,早晨赖床不起还会影响肠胃功能。清晨7时左右,肠胃会基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发出“饥饿信号”。如果你一直赖床到12点,不吃早餐,你的胃肠由于经常发生饥饿性蠕动,很容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。


早睡早起延年益寿
影响人的寿命和身体健康的因素主要有两点:一是起床时间,二是体力劳动。至于遗传、营养、嗜好烟酒及社会生态环境等方面的影响,与以上两点相比影响都较小些。俗话说:早睡早起身体好。研究建议,无论人的性别年龄如何,也不管哪个季节,大约在清晨4点时人体释放出的维持生命活动的能量比其他时间多。此时大多数尚处于睡梦中,身体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官活动所需要的能量较少,其余多余的能量不能被利用,只能转化成脂肪,进而导致新陈代谢受到破坏,哪怕就只有4-5千克多余的脂肪。人体的能量不能完全释放,造成脂肪组织的过量堆积,而血流中脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、胰岛素及其他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏,继而造成免疫力低下和细胞免疫性受到抑制,同时也可能引起动脉粥样硬化和癌症。解决这一问题的有效方法,就是在人体释放最多能量的时刻,即开始适量的活动,以充分利用这些能量,保证人体正常的新陈代谢顺利进行。也就是说,从早上四五点开始一天的日常活动,而且保证一定的体力劳动进而维持人体正常的新陈代谢功能


**摘自于:令你震惊的生活恶习

〖版主〗

血族_Xyliria西菱月。皮卡德。克隆维拉。夜魅。黑

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圣诞节勋章 动漫小画家 创意星星勋章 版主

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凶凶の樱萱 发表于 2010-8-1 21:21:16 |只看该作者

不会吧
我大多数都是睡到十一点多的也
除非要上厕所==
而且有时候看到十一点多了
就不吃早餐了XD

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叶子珊瑚 发表于 2010-8-2 11:02:37 |只看该作者
啊哈哈
我是乖小孩
每天7点多就起身了
=w=

原来还能延年益寿啊~
很好
长命百岁

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灰空 发表于 2010-8-3 00:51:48 |只看该作者
但是如果我通常一点或则两点过后才睡
难道也是要早早起床
有时候真的会是很累的

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虾米 发表于 2010-8-3 15:24:52 |只看该作者
我啊
以前也是很爱懒床的
天天都睡到早上11点
几乎没吃早餐
就直接吃午餐了

可是现在就没有这些坏习惯了
因为读早上班
习惯早起床了

幸好能及时改掉这个坏习惯

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晓雯 发表于 2010-8-4 19:37:41 |只看该作者

不会吧
我大多数都是睡到十一点多的也
除非要上厕所==
而且有时候看到十一点多了
就不吃早餐了XD ...
凶凶の樱萱 发表于 2010-8-1 09:22 PM


干嘛你那么爽的???
没读书/做工的吗?
睡到那个时间只有午餐可以吃而已咯..哈哈



我啊
以前也是很爱懒床的
天天都睡到早上11点
几乎没吃早餐
就直接吃午餐了

可是现在就没有这些坏习惯了
...
虾米 发表于 2010-8-3 03:26 PM



哈哈...
早睡早起身体好呀
我以前中学就能"正常"的睡;读学院后就迟睡早起..xD
现在做工就暂时是早睡早起咯..呵呵.   

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晓雯 发表于 2010-8-4 19:40:23 |只看该作者
啊哈哈
我是乖小孩
每天7点多就起身了
=w=

原来还能延年益寿啊~
很好
长命百岁 ...
叶子珊瑚 发表于 2010-8-2 11:03 AM



哇...真的好早咯
做工或读书的关系?
如果我没做工/读书,我肯定睡到很迟的。。哈哈

所以你一定能长命百岁。。哈哈
但也要注意饮食..xD

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晓雯 发表于 2010-8-4 19:44:56 |只看该作者
但是如果我通常一点或则两点过后才睡
难道也是要早早起床
有时候真的会是很累的 ...
灰空 发表于 2010-8-3 12:53 AM



也是要早起咯...
可能大家都觉得早睡早起和迟睡迟起是一样的道理,但这就错了哦..
而且睡太多会更加累...
偶尔睡迟还好吧,不要时常就好..  

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灰空 发表于 2010-8-4 19:57:57 |只看该作者
也是要早起咯...
可能大家都觉得早睡早起和迟睡迟起是一样的道理,但这就错了哦..
而且睡太多会更加累... ...
晓雯 发表于 4/8/2010 07:44 PM

那样会睡不够哦
要四点五点起
我不认为会精神
会是一件好事咯

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万物之灵 发表于 2010-8-4 20:08:46 |只看该作者
原来是这样!因为有时候很早睡,有时候却很迟起,难怪我上课时都会想睡!
嘴 角 仰 起 、用 力 呼 吸  ----- 享.自由 ㊊

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晓雯 发表于 2010-8-4 20:08:57 |只看该作者
那样会睡不够哦
要四点五点起
我不认为会精神
会是一件好事咯
灰空 发表于 2010-8-4 07:59 PM


一两点睡的话,大概到七点就该起床了咯
要我们这些年轻人四五点起床,真的很难叻。。  哈哈

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灰空 发表于 2010-8-4 20:14:47 |只看该作者
一两点睡的话,大概到七点就该起床了咯
要我们这些年轻人四五点起床,真的很难叻。。  哈哈 ...
晓雯 发表于 4/8/2010 08:08 PM

六个小时很难有充足的睡眠啊
如果9点睡,要我四五点起时蛮容易的

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晓雯 发表于 2010-8-4 20:17:36 |只看该作者
六个小时很难有充足的睡眠啊
如果9点睡,要我四五点起时蛮容易的
灰空 发表于 2010-8-4 08:15 PM


也对咯
八个小时才算充足
但很少人会睡足八个小时啦
而且相信多数人都有夜生活

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灰空 发表于 2010-8-12 02:31:27 |只看该作者
也对咯
八个小时才算充足
但很少人会睡足八个小时啦
而且相信多数人都有夜生活 ...
晓雯 发表于 4/8/2010 08:17 PM

我以前大致上假期都会睡足8个小时
夜生活是可有可无的

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晓雯 发表于 2010-8-14 17:39:37 |只看该作者
我以前大致上假期都会睡足8个小时
夜生活是可有可无的
灰空 发表于 2010-8-12 02:32 AM


如果我假期...肯定睡超过8小时耶...
熬夜有时是逼不得已的...但我现在做工,很少熬夜了~

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