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[其他] 宅多了易患抑郁症 [复制链接]

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箫剑一

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autumn912 发表于 2011-10-9 22:13:53 |只看该作者 |倒序浏览
PS:啦啦啦获得了版主的许可我才开帖的XD

          时下将喜欢长时间独自呆在家里的人称为“宅男宅女”,他们大多单身,上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑,沉迷于网络,喜欢沉溺于自己的世界当中;极少出门,不愿与陌生人接触,性格多少有两面性;作息时间不稳定,少数人则不想上学、工作。会造成社会性退化,心理上会趋于退缩和自我保护,难以有切实的自我评价,可能会过分自卑或者自傲,还可出现社交能力减退,人际关系淡薄,社会适应不良等,甚至造成焦虑抑郁证,产生情感障碍。

          那么,对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说,要想改变的话从何做起呢?

          “宅”生活只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。

“宅人”3注意:
1. 日夜颠倒
由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们经常日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒。生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪大波动大等症状。

建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天六点准时起床,显然也是不大现实的。晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可。但无论是几点钟起床,最好有自己的作息习惯,如此内分泌才会正常起来。

2. 三餐不定
宅人们三餐不定,还经常以快餐食品,零食果腹,长期如此腹胃容易受伤害,出现营养不良、微量元素缺乏等症状,再加上快餐食品常含有防腐剂,长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

建议:饮食上,要多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素、蛋白质,令自己有均衡的营养。另外,建议吃胡萝卜和动物肝脏,有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜,例如紫色的花椰菜,这种蔬菜有助于清除氧自由基,而氧自由基是造成疲劳的原因,所以也有助于消除疲劳。

3. 缺少运动
死守电脑宅男宅女们缺少运动,长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛,手腕及手指酸胀。

建议:不要长时间保持同一种姿势,每过一小时要活动一下,做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做环绕运动,正绕二十圈,反绕二十圈,一定要活动到手指的关节,因为手指长时间按鼠标或键盘时,也可能造成酸痛。

*注意:鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置,至少不能高于肘部,应使肘关节处于放松的状态。最后,不管怎样不喜欢运动,饭后最好还是稍微活动一下

如何解决“宅”之心理隐患
1. 不完全依赖网络交易
试着偶尔上街去购物,不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时,给予自己适当的奖励,以增加自信心。

2. 改善人际关系
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳,来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人、心怀友善、学会微笑、乐于不断充电、扩大自己的知识面,敢于开放自己、表达自己,一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

3. 缓解压力
比如散步、慢跑、游泳,运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力,增加血液循环、调节心率、改善机体的含氧量,强健体魄的同时还能放松心情,缓解压力和提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后,生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

4. 多到户外走走
到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话,制定几项旅行的计划,定期出门旅行,这样不仅可以拓展自己的视野,还会让我们更加热爱生活,更加懂得珍惜和感恩。



我觉得intro说的每一个point我都有中啊,够力咯,这么说来我是超级宅的那种了?囧
来看看.___.
1. 依赖电脑,2. 沉迷于网络,3. 喜欢沉溺于自己的世界,4. 极少出门,5. 不愿与陌生人接触,6. 性格多少有两面性,7. 作息时间不稳定,8. 社会性退化,9.心理上趋于退缩和自我保护,10.过分自卑,11. 社交能力减退,12. 人际关系淡薄,13.社会适应不良,14.焦虑抑郁证,15.情感障碍!
哇靠诶这不是真的这不是真的这不是真的<——自我催眠中请54吧.___.

我就曾经有这个经历。因为宅在家太久,然后有一次自己去戏院看戏,要跟售票员买票的时候,我讲话结结巴巴,最后才勉强吐了几粒字搪塞过去。OMG这绝对不是我想要记起的过去啊[众:那为啥你又搬出来讲?==]

Ok日夜颠倒这个我只是偶尔啦,就算熬夜也没有熬过2点半后的。
三餐不定这个也极少出现。我是即使再忙再懒也一定要吃早餐的,至少也要喝一杯milo顶住,因为不吃东西我肚子会痛。呃......更正确来说是胃痛gua==
缺少运动呵呵呵这个简直就是在说我啊(掩脸)
不过现在有开始运动了。嘛去学院的时候尽量不搭电梯改爬楼梯,这也是迈向健康体魄的第一步吧?=) [众:离健康体魄还差得远呢==]

来看看你们中几个炸弹吧=) (啥?)




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park-xiah 发表于 2011-10-9 22:18:35 |只看该作者
或者想睡就睡,睡够就醒。容易出现头晕、情绪大波动大等症状。
还经常以快餐食品,零食果腹,
长时间守在电脑前,长期保持姿势不变,容易引起肢体关节的不适,例如颈椎、腰椎疼痛。

呵呵`
我喜欢呆在电脑、电动前面
可是如果真的有人约我出去我还是会考虑的
最近我也少碰电脑
有成就感哦
Who has seen the wind?
Neither I nor you.
But when the leaves hang trembling,
when the trees bow down their heads,
The wind is passing by.
Let the wind, carry these wings to you.

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autumn912 发表于 2011-10-9 22:24:14 |只看该作者
park-xiah 发表于 2011-10-9 10:18 PM
或者想睡就睡,睡够就醒。容易出现头晕、情绪大波动大等症状。
还经常以快餐食品,零食果腹,
长时间守在电 ...

我也是,如果有人约我我还是会出去的,但是要看对象。如果不怎么投契的应该没什么人会自讨没趣赴约吧?(砸)
现在我上课后也很少机会碰电脑了,碰的话也是赶功课,当然也顺便上学海[众:然后不知不觉淡忘了功课吧?]

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LittleDream 发表于 2011-10-9 23:03:25 |只看该作者
哇唷~~阿球你果然比我严重XDD虽然我都很宅了
可是我对健康饮食都很重视的
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开始和结束,都只是一线之差

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寒枫无迹 发表于 2011-10-10 01:05:13 |只看该作者
依赖电脑
-- 的确很依赖的说 时时刻刻都携带着

沉迷于网络
-- 只是沉迷于学海部落罢了

喜欢沉溺于自己的世界
-- 一直都是的说

极少出门
-- 踏出家门简直比宝宝学走路还难

不愿与陌生人接触
-- 会刻意远离的说
靠近我一步 下一秒
我就不见人影了

性格多少有两面性
-- 不只是两面 而是多面

作息时间不稳定
-- 所以才会被指不是人

心理上趋于退缩和自我保护
-- 自我保护 自我警惕是应该的

过分自卑
-- 以前是过度自卑 现在是过度自信?

人际关系淡薄
-- 人际关系非常非常的差 差到自己都在叹气

焦虑抑郁证
-- 以前才有的症状吧 现在ok

情感障碍
-- 在别人眼里是极度危险障碍

社会性退化
社交能力减退
社会适应不良
-- 别提及社会 我不了解

日夜颠倒
即使有时间限制 我还是不会乖乖关灯盖被入眠
我就是这种想睡就睡 睡够就醒的人
即使被强迫早起 我还是不会因为累了而早睡

三餐不定
太迟了 腹胃已经严重受伤的说
大致上我都不吃早餐
午餐都会拖到下午茶时间才吃
所以通常只会按时吃晚餐
不过我很喜欢吃蔬果类【强调

缺少运动
我的姿势永不变的说 不是坐着 就是躺着
玩电脑=坐着
画画=坐着
看书=坐着
看节目=坐着
吃饭=坐着
甚至连发呆都在坐着
我想我的屁股应该会长很多暗疮【砸

其实 正常来说 我是懒 不是宅
想改变 应该很难吧

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evelyn73 发表于 2011-10-10 16:45:14 |只看该作者
天啊,我又中了也3_ 缺少运动
想睡就睡,睡够就醒

我非常赞成...
不可能,其实他的意思是是  不,可能。

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autumn912 发表于 2011-10-10 22:36:45 |只看该作者
寒枫无迹 发表于 2011-10-10 01:05 AM
依赖电脑
-- 的确很依赖的说 时时刻刻都携带着

依赖电脑:
哇,扣除睡觉的时间,你多数时间都挂在电脑前面吗?

沉迷于网络:
这点跟我一样诶(击掌)

喜欢沉溺于自己的世界:
又一个共同点了X)

极少出门:
哇你比我还够力囧
我只是有时候懒惰出门,可是真要出门的话我并不排斥的。

不愿与陌生人接触:
刻意远离......嗯,这点我倒是不会,不过如果我感觉他(她)对我造成威胁,或者在他(她)身边觉得缺乏安全感,我就会走人。

性格多少有两面性:
其实我也是有点多面性囧
现实生活中我挺严肃,但是真的熟了我就会比较友善一些。
学海就有点疯颠,偶尔又会搞气质[众:你别让人吃不下饭好不好?]
sot的时候会很38,有时候又很孤僻。

作息时间不稳定:
咦,你也不是人么?

心理上趋于退缩和自我保护:
是啊,我也是这么认为的,可是不知是不是因为自己过于保护了,所以别人会觉得我难以亲近,造就我的人际关系很糟?
可是就因为我人很单纯,没有想得远想得杂,所以很怕别人会占我便宜,所以才会看起来很凶,其实那是我的保护色啊。

人际关系淡薄:
(拍肩)同是天涯沦落人~~

焦虑抑郁证:
我有一段时期也是这样,会无端端发脾气,或是一个人哭,现在好了。

社会性退化:
(握手)社会是啥东西?可以吃吗?[众:==]

日夜颠倒:
如果情况允许的话,我倒是蛮想尝试一个星期日夜颠倒的生活-___-
因为我爸的缘故,我家的原则是:十点多就要关电脑了,除了周末。不过我爸是定时闹钟,晚上10点多喊人起来睡觉,早上8点半就叫人起来了。
所以别看我好像乖乖牌,被逼出来的(拖

三餐不定:
哇噻你三餐还真的很不定-__-
你父母没有念你么?

缺少运动:
会生暗疮么?哇我的屁股啊(观察(恶心)

我也懒,但我也很宅。
我也觉得很难改,但是真要改的话也不是完全不可能。

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寒枫无迹 发表于 2011-10-11 00:51:12 |只看该作者
autumn912 发表于 2011-10-10 10:36 PM
依赖电脑:
哇,扣除睡觉的时间,你多数时间都挂在电脑前面吗?

终于找到同伴了【泪
依赖电脑
-嗯 都粘着电脑不放 即使在画画也好 还是得开着电脑

极少出门
-我会找借口拒绝朋友之类的

不愿与陌生人接触
-不懂是宅太久了还是性格内向
总之 与陌生人接触 会紧张 恐惧之类的情绪

性格多少有两面性
-我想 现在社会的年轻人都是有多面的性格吧
有时候会因为自己多面的性格而觉得自己很恐怖

作息时间不稳定
-嗯 我简直不是人【砸

心理上趋于退缩和自我保护
-我问了一些“新”同学 做了小小调查
大家都一致认为 我很难接近
以我的外表来评估 他们觉得我
过度文静、神秘 且 带点高傲气息
甚至还被误以为自闭【汗
我想说 有那么糟吗?!

日夜颠倒
我老爸老妈已经不想费力劝说了 囧
我也很清楚地告诉我妈 无论怎样我就是不能乖乖早睡
其实 我本身很清楚熬夜是一种不好的坏习惯
因为我的身体已经开始提醒我 很快就要亮红灯了

三餐不定
还是那句 我老爸老妈已经不想费力劝说了
不过他们还是会时不时提醒我吃饭之类的
附加:我最擅长让家人担心的【拖走

缺乏运动
我说罢了【砸

同伴很高心认识你【握手


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autumn912 发表于 2011-10-12 12:36:19 |只看该作者
寒枫无迹 发表于 2011-10-11 12:51 AM
终于找到同伴了【泪
依赖电脑
-嗯 都粘着电脑不放 即使在画画也好 还是得开着电脑

(含泪相拥)

依赖电脑:
那你的电脑不就要24小时charge到饱饱?这样子电脑会很烧的喔-_-

极少出门:
哇,你的朋友没有说你怎样怎样咩?
偶尔还是要出门的啊。我要出门都很难,因为交通,我自己又不太敢驾车(小小声)

不愿与陌生人接触:
这点和我一样诶(击掌)
好像第一次见面啊,我都会表现得很紧张,有时候还会口吃、舌头打结囧

心理上趋于退缩和自我保护:
很难接近——这点跟我很像
过度文静、神秘、带点高傲气息——像像像超级像!
好像有时候我一个人静静坐在一边看着人家讲话啊,他(她)们就会问我为什么那么静。
有时候不是我不要讲话,只是我不懂要怎么插进话题啊,或者他们讲的东西我不感兴趣啊。
而且我说话还挺看心情的,心情好就讲多多,心情不好就静静。我知道这样不好._.

日夜颠倒、三餐不定:
换成是我爸的话,早就ban我用电脑了。我爸管我很严。
每晚十点就催我们关电脑去睡觉,早上八点多就喊我们起来。
电脑用久了会被警告,再不听的话就直接禁用电脑。
出门的话男子无所谓,可是太频繁就会说一两句,女子的话就问长问短。
不过我明白他也只是关心我们 C:

缺乏运动:
所以?你还是有运动的?

很高兴认识你(握手)
而且我们很sot这也是一个共同点哦(谁要跟你sot啊?)



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我就是颜俊杰==|||

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chinchear_gan 发表于 2011-10-12 12:42:06 |只看该作者
鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置


呃……楼主,是滑鼠的位置吧?
鼠标是荧幕里面那个箭头耶
【众:居然是进来吐槽的!】

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autumn912 发表于 2011-10-12 12:44:01 |只看该作者
chinchear_gan 发表于 2011-10-12 12:42 PM
呃……楼主,是滑鼠的位置吧?
鼠标是荧幕里面那个箭头耶
【众:居然是进来吐槽的!】 ...

呃是这样么?囧
我只是照着打出来而已(小小声)

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寒枫无迹 发表于 2011-10-12 21:05:20 |只看该作者
autumn912 发表于 2011-10-12 12:36 PM
(含泪相拥)

依赖电脑:

依赖电脑
会定时给它吃退烧药【砸

极少出门
他们都习惯了吧
所以 有时候他们自然不会约我了T^T
最近才感到有点寂寞的说【汗
想找个人吃午餐都没有【叹

不愿与陌生人接触
给你熊掌【砸
我不至于说话结巴 而是完全不说话
都用点头摇头来回答问题 不然就嗯啊哦
或者是以笑带过..........

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看来真的找到心灵同伴了【泪【熊掌
其实我也懒得插入话题 他们说 我听就好
[说话还挺看心情的,心情好就讲多多,心情不好就静静——米兔]
有时候没心情 不想开口说话 朋友们会问我 “你哭啊?”【汗

日夜颠倒、三餐不定
果然很严 = = 为了不让电脑被打入暗室 所以必须服从?
呃 跟你相比起来 那我岂不是很不孝 一直要他们操心

缺乏运动
没有!!!以前至少有人约我打乒乓

我的确很疯  
想要找个心灵同伴很难的说







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autumn912 发表于 2011-10-13 15:23:36 |只看该作者
寒枫无迹 发表于 2011-10-12 09:05 PM
依赖电脑
会定时给它吃退烧药【砸

电脑也有退烧药的哦?(很配合的装天真)
偶尔还是要关的咯,不然电脑应该会吃不消-_-

我以前也是可以忍受寂寞的,可是现在年纪大一点点后好像开始有点害怕孤独了,尤其是见到很多人聚在一起然后自己没有容身处就会害怕。

(把熊掌咬在嘴里(喂!)
你好像比我严重一点。我的至少还有讲几句话-_-

心灵同伴啊(飞扑)
没心情不想开口竟然会被问“你哭啊?”囧
怎么?没心情到掉眼泪么你?(抓头)

对呀,我跟朋友这么说,大家都说“难怪你会那么乖啦”。
对啊,我是电脑的奴隶(跪拜)
可能我思想比较成熟会为父母着想(骗谁?)

那现在还有人约你打乒乓吗?
我以前也有打过一段时间,打到全身酸痛囧




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风过无痕 发表于 2011-10-13 15:25:33 |只看该作者
想说我几乎全部都有……(你滚!
而且我早就有那个XX症
恩 其实我比较想知道治疗的方法(你滚!
夏取盛经、孙络,取分间,绝皮肤。

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autumn912 发表于 2011-10-13 15:30:16 |只看该作者
风过无痕 发表于 2011-10-13 03:25 PM
想说我几乎全部都有……(你滚!
而且我早就有那个XX症
恩 其实我比较想知道治疗的方法(你滚! ...

严重严重囧
治疗的方法?你是指改变自己太宅的方法还是你所谓的XX症的方法?
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风过无痕 + 1 xx症

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