关于肌肉的发展的问题><

小弟从中一就开始pumping，差不多每天都有。有时候还会在冲凉时，用装有4分之3的水的水桶来当哑铃举。目前小弟有着不明显的腹肌><当然有时还会做sit up
我的问题是：
（1）只要我的双手一高举，肋骨马上显现出来。如果是这样的话，还能够锻炼到成更结实的肌肉吗；还有多余的赘肉给我锻炼？

（2）如果需要靠多吃来增加赘肉的话，是边吃边锻炼，还是吃到了一段的时间才恢复锻炼？可是如果是用第二者的话，那么锻炼起来会不会很困难？

灰空 发表于 2012-12-28 00:00
sit up其实没什么用
除非只是起腹肌以上的身体部位
pumping没错的话，是扩胸多一点吧

谢谢你哦～这个对我来说很有用～

sit up其实没什么用
除非只是起腹肌以上的身体部位
pumping没错的话，是扩胸多一点吧

如果只是纯粹要练腹肌，可以考虑这个。因为这个做起来，真的很考验腹肌的。


http://www.iwantsixpackabs.com/articles/eating.html
这个不知道对你有用吗？


但是切记一旦你有肌肉了，不练的话，后果就是肥肉。如果你的腹部是平的话，其实都不需要去练......

不要摄取太多蛋白质lol。。。 对身体不好。。。。

房宗正 发表于 2012-12-27 19:02
请问怎样叫喝protein？什么饮料有？能从吃的方面着手吗？

就是一大罐的protein粉来的，泡水来喝
不过会比较贵
吃的话你就找看有什么是高protein的咯

多吸收protein就行了 不一定是喝的
吃的当然也可以
鸡肉还有其他的肉也是有protein的

fongnian 发表于 2012-12-27 14:32
sit-up是for腹肌的，pumping只是for二头肌然后胸肌可能有一点
一般上练腹肌的话我觉得是没什么必要有赘肉
...

请问怎样叫喝protein？什么饮料有？能从吃的方面着手吗？

^ +1
只要赘肉变成肌肉，如果没有维持的话就会变回去松垮垮的赘肉了
而且很多人因为本来很瘦
为了要有肌肉所以去增肥先
再练肌肉
结果... 就这样踏上不归路了=  =


楼主，就算你在怎么瘦也是有赘肉的，
不要怀疑这点

sit-up是for腹肌的，pumping只是for二头肌然后胸肌可能有一点
一般上练腹肌的话我觉得是没什么必要有赘肉
因为我也算是比较瘦的类型，以前中四的时候我打篮球也是做了很多体能训练，腹肌会比较明显
如果你真的是有心要那种很结实的，就去喝protein咯，到你长肉了才开始训练
我看过很多朋友就是喝protein然后很拼命去gym，是真的有很结实
可是如果你一懒惰没有keep着的话，就会变回赘肉了

要練肌肉我只是知道要吃雞蛋(砸

掌上壓也不錯

听说喝那种牛奶会有muscle。
我哥他喝GNC的产品（蛮贵==
嗯，比之前大只了..

我只知道你要练腹肌的话应该是做sit-up
而不是做举重==

看到你醬pia，我就想起我有朋友就是為了肌肉這邊練那邊練然後又喝protein什麼的，不過我沒去注意他講的那些道理。我對肌肉沒興趣。