十大增强免疫力的食物

十大增强免疫力的食物

  1。绿茶 Green tea －防治各类癌症，如胃癌，食道癌，肝癌及皮肤癌等等。
                            －预防心脏病
                            －用来漱口可防治蛀牙

  2。三文鱼salmon   -含有omega-3s脂肪酸
                            －可预防血管阻塞
                            －预防脑陪老化  如：老人痴呆症
                            －降低胆固醇

  3。菠菜Spinach    －含大量铁质及叶酸，可预防血管疾病及心脏病
                           －保护视力
                           －热量低

  4。西兰花Broccoli  -含丰富胡萝卜素及维他命C
                           －减少罹患各类癌症的机会，如乳癌，直肠癌及胃癌

  5。蒜头Garlic       -防治心脏病，降低胆固醇
                          －杀菌

  6。红酒 red wine -含抗氧化功能的红番茄素
                         －减少血管硬化
                         －喝小量对心脏有益

  7。红番茄Tomatoes  -含有具抗氧化功能的红番茄素
                              －防治前列腺癌
                              －防治与消化系统有关的癌症
                              －有丰富维他命C

  8。果仁 Nuts     -含丰富vitamin E
                        -降低胆固醇
                       －预防癌症
                       －含甘油三酸脂
                       －预防心脏病

  9。燕麦Oats   -降低血压，降低胆固醇
                     －防治大肠癌
                     －防治心脏病

  10。蓝莓blubaerries  -抗氧化
                               －预防心脏病，防治癌症
                               －增进脑力

哇。。。菠菜和蒜头我最喜欢。。。

尤其是吃肉骨茶的时候。。

用蒜头米沾肉吃最有味道了~~XD
犬夜叉 发表于 16-12-2009 22:20

对～^^
吃肉骨茶时吃很有味道

2.现在的三文鱼多数都染上了色素,并非纯净的肉。
3.叶酸摄取过多对身体不好的。
5.哇靠,我最讨厌的       囧
poon1026 发表于 16-12-2009 20:05

叶酸太多会有什么影响？？

每一样都很喜欢吃，
除了燕麦，
总觉得黏呼呼。

这些东西我都不会讨厌...
难怪我健康...==+

哇。。。菠菜和蒜头我最喜欢。。。

尤其是吃肉骨茶的时候。。

用蒜头米沾肉吃最有味道了~~XD

每样都吃一点点就足够了。

2.现在的三文鱼多数都染上了色素,并非纯净的肉。
3.叶酸摄取过多对身体不好的。
5.哇靠,我最讨厌的       囧

好像在报纸的副刊看过。最相信蓝莓~我喜欢吃蓝莓的说，可是。。。。。每人买给我吃。