3个简单室内运动 健身又减肥

一、踏格健身

我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

二、下蹲健身

双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

三、颤抖健身

这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。


资料来源：http://www.ssnn.net/Html/yundongjianfei/13651_2.html

這個應該放在這裡哦?
不是健康之泉哦? =   =(被拖走

有沒有圖呢?

三、颤抖健身

这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

单单是读就已经觉得很累了 ==

而且身边有人的话
会被人用异样眼光看待吧？ ><

我也有方法

材料：500cc的水，弹珠一大碗

1.首先，先喝500cc的水
2.然后把弹珠撒在地上，（最好在一个比较明亮的空房）
3.把弹珠一颗颗捡起来
4.天天做这动作，天天增加弹珠数量。（或换比较小的弹珠既，随着活动的天数增加，弹珠会越来越小）

试试看吧！既考眼力又可以减肥！最好暴饮暴食后做这运动哦！

皮皮鬼 发表于 2012-6-10 07:31 PM
這個應該放在這裡哦?
不是健康之泉哦? =   =(被拖走

图片好像没有~
如果我有用电脑的时候, 找到图片的话, 会再放上来的~

Giny洁妮 发表于 2012-6-10 07:48 PM
单单是读就已经觉得很累了 ==

而且身边有人的话

可能会~
那就躲在房间里做?

小黑猫女孩 发表于 2012-6-10 10:00 PM
我也有方法

材料：500cc的水，弹珠一大碗

为什么要喝水呢？
跟运动有关系？

影月夜 发表于 2012-6-10 10:11 PM
可能会~
那就躲在房间里做?

我的室友会被吓倒或是笑死吧 :)

但是这个看起来也比较好做
虽然我想象到会蛮累的 ><
找一天试试看