叮咚锵！轻松健康问答题-【問題23：補鈣補鈣～】

一忌不做准备活动  夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

二忌饭前饭后游泳  空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。

三忌剧烈运动后游泳  剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

四忌大汗淋漓时游泳  出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。

五忌身体不适时游泳  凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。

六忌在陌生水域游泳  在河流、水库等自然水域游泳时,应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。

七忌游泳时间过长  一般在水中停留时间以30-60分钟为宜。

八忌忽视泳后卫生  游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。

【问题十六】游泳时需注意什么？
小鱼 发表于 2011-8-8 02:31 PM

第一,当然是注意周围有没有色狼~((拖走
最重要就是要做点热身运动咯
这个小步骤可以防止你在游泳游到一半的时候突然脚抽经
相信大家都知道这点吧  ((众:那你还写==+

在第一次游泳前，应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。

每次下水以前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。

下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肝，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。

游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的，发生抽筋时要保持镇静，尽快地游上岸。等身体恢复正常后再下水。纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头，然后用力把手张开；脚趾抽筋，要赶快把腿弯曲起来，用力把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋可先吸一口气，仰浮在水面上，弯曲大腿使与上身成直角，并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反复活动，直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。

需要注意的是不要忘记穿泳衣 【砸】

对我来说是游泳使用的眼镜
不然我会看不到
而且眼睛也很痛  囧

【问题十七】除了吃喉咙糖以外，还有什么方法可以减轻喉咙的不适？

要用最普遍的方法的话就是多喝水）被砸
对喝白开水已经感到厌倦？那就来杯sky juice吧）你滚
那就加片柠檬下去吧，或者喝盐水or用盐水来漱口好像也有效

凉茶啊薏米水也是不错的~
话说喝薏米水+酸柑（bali lime）也可以哦而且这个更好喝XD

不想喝水？
那就去吃些清凉的水果如梨子西瓜或者椰子~

以上都是关系到水果的可见水果多么的多功效~~XDDD

喝粥，吃西瓜霜，喝凉茶
还有橙汁也不错

1.服用口含片，特别是含酚的口含片可杀死表层的病菌，有助于控制入侵，同也有轻微麻醉作用，可麻痹神经末梢，减低痛痒感，含酚的喷液也有同样效果。
　　
2.服用锌口含片，可有效舒解喉咙疼痛，但不可连续使用高剂量的锌达七天以上，以免干扰体内其它矿物质。

3.洗盐水或其它溶液来治疗，如洋甘菊茶、柠檬汁、威士忌，若声音有嘶哑或咳嗽，则疼痛的部位较深，这时漱盐水较无济于事。

4.增加室内的湿度，才不会因嘴巴呼吸而吸入干燥空气，造成疼痛。

5.解决鼻塞的问题可减低喉咙痛的问题。

6.服用止痛药，以减轻痛苦。

7.多喝白开水。

8.以洋甘菊泡入沸水，再用热毛巾浸透拧干，直接敷在患部，待毛巾冷却再重复前述动作，可缓解不适。

9.服用蒜油胶囊，可有效杀菌，唯出现反效果时应立即停止使用。

10.服用维他命Ｃ，有助强化组织，可帮助对抗喉痛的病菌。

11.更换牙刷，以免旧牙刷上的细菌侵入，若生病了，复原时应该再换一次牙刷，以免被感染。

12.睡前一至两小时内不要吃东西，睡觉时将头部垫高，可防止胃酸逆流，伤害喉咙。

喝盐水去热
早点睡（啥==

喝多多水咯
要好好照顾自己啊^^

【问题十八】为什么肚子会胀气？如何解决这个问题呢？

腹胀的原因：
  1、消化道内积有大量气体或液体。
  2、腹腔内积有过多气体或液体。
  3、腹内有较大囊性肿物或实性肿物。
  4、腹肌无力

治疗措施
　　●检测胃酸
　　缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。
　　●保持饮食均衡
　　保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
　　●避免食用的食物
　　避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、
　　可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
　　●注意食物的搭配
　　蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。
　　●对付胃肠胀气
　　上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题(参见下卷第八章相关内容)。
　　●服用嗜酸菌
　　消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了。
　　●眼用酸性饮料
　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。
　　●服用木炭
　　木炭片剂对吸收体内气体颇有效，但它会干扰药物及营养素。勿长期服用。
　　●喝米汤
　　米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
　　●作运动
　　例如，快速行走及体操均有益于消化。
　　●禁食
　　如果粪便恶臭，而且排便时肛门灼热，可实施禁食计划。(请见下卷第八章的禁食)。这通常都是结肠含有毒物质的征兆。
　　●补充营养素
　　①高纤葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆体清肠剂
　　加1汤匙于果汁或水中，早晨起来时服用，迅速喝下以免纤维变硬。它能清洁结肠，帮助粪便形成。
　　② 芦荟汁
　　1／4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯。对胃灼热及其他消化道毛病有益。
　　②蛋白质分解酵素或胰脏酵素塞
　　用餐时服用2粒，用点心时服用1粒。改善排气及胀气。
　　④ 嗜酸菌
　　餐前半小时使用。是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的产品。
　　⑤蒜头精胶囊
　　用餐时2粒。协助消化作用，并破坏肠内的有害菌。
　　⑥维生素B群
　　用餐时100毫克。维生素B是正常消化所必需的。
　　⑦ 苜蓿
　　用量依产品指示。补充维生素x及微量矿物质。
　　⑧综合消化酶
　　用餐时服用。如果有胄灼热或溃疡，应避免使用含盐酸的产品。

我的肚子经常会胀气【就大概说说自己的经验咯【砸死

原因有
1.伤风的时候，我的肚子很容易胀气，尤其是一直要吸鼻涕进去的时候，最后肚子不知怎的第2天就很多气。
2.太过压力的时候，肚子也很容易胀气，不过，那时候的胀气不喜欢从屁股出，而是喜欢从嘴巴出，所以造成容易呕吐。

解决：
通常考完试和伤风好了，就自然好了【砸死
不过，有时候擦风油也可以好。

【感觉自己在误导大众呢？

玩肚脐  囧【所以常被妈咪骂】

不吃东西也会进风  然后一直放屁【有声音的那种=-=】

然后要吃东西的话  吃一点点就好
不然就会从放屁变成拉肚子  
是吧  囧

我有问题！！
太久没锻炼的关系……
去跑步的时候左小腹会痛
以前都是右小腹痛的

两个小腹痛怎么回事？？

小鱼 发表于 2011-8-20 11:28 PM
【问题十八】为什么肚子会胀气？如何解决这个问题呢？

对于如何解决肚子胀风的问题:
以前小时侯常常面对这个问题,
外婆就会不给我吃太多鸡蛋.

-肚子胀风的时候不要吃鸡蛋

外婆还会用鸡蛋包在手帕里,然后在我的肚皮上磨擦.

-把全熟的鸡蛋剥掉壳,然后趁热包进手帕里,
在肚子上拼命"画圆圈"似地磨擦,肚子里的风就会"吸进"鸡蛋里.
所以磨擦后的鸡蛋不可食用,必须丢掉.


我分享的都是传统的方法,不知道有没有根据 XD