叮咚锵！轻松健康问答题-【問題23：補鈣補鈣～】

【问题九】咳嗽不可以吃什么？

冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食（copy and paste来的XDD
嘛，我妈咪说咳嗽要吃梨= =
酸的，辣的，油腻的东西也不能吃啊。
嗯，就这样=P

咳嗽應該就不能吃冷、炸、辣之類的東西(?)
以上是我知道的 接下來是去網上搜的（毫無廉恥樣
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咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。

OTL 原來咳嗽是醬紫的作用

咳嗽时，应忌食肥甘、厚味、油腻食物，因这些食物会内伤脾胃。

嗯我寫差了一個油膩

【问题十】怎样保持充足的睡眠？

要保持充足的睡眠睡前不要做数学题
因为做不到的话，你晚上可能梦到
到时候就是噩梦了
而且hor
我以前都是看鬼故事才睡觉的
因为看书可以让人的心情放松
从而培养好的睡眠
除此之外，睡前不可以太过饿
当然也不可以太过饱
最好适中
睡前也不适合喝太多水
因为等下你睡到一半被尿急打扰了
就要从新培养睡眠的心情
太过口渴的话，也不行
所以睡前喝大概两口水就已经足够

我是针对睡眠的质量
因为睡眠的充足性不是以数量定的

整理自己的时间表吧
有规律的生活
睡不着的话听听一些轻松的音乐
我的话听听下就会睡着了zzzz

基本的是睡上6-8个小时吧
也不要让自己太劳累
让头脑停止运作

我是睡前戴耳机听音乐就自然而然的睡了
音乐一直播一直播
电话就这样在浪费电池==

睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。

　　所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

一 避免咖啡因、酒精和烟   
                  
    当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。   

    二 冥想行为疗法   
                  
    此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。   

     三 创造良好的睡眠环境   
                  
     请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。   

    四 白天不要打盹   

    在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。   

    五 经常锻炼身体
                  
    对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
  
    六 良好的作息时间   
                  
    生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。   

    七 养成对床的正确认识   
                  
    床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。   

    八 求助于医生   
                  
    失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。   

    九 放松、按摩、热水浴   
                  
    放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。   

    十 热牛奶或草药茶   
                  
     牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。

ps：纯粹因为版主的回复所以一时兴起挖出来的东西？

问题九；

　　一、忌冷、酸、辣食物。 　　冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，从冰箱里取出的牛奶最好加温后再喝。患“过敏性咳嗽”的，更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。

　　二、忌花生、瓜子、巧克力等。 　　上述食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

　　三、忌鱼腥虾蟹。 　　常见咳嗽患者在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。过敏体质的，咳嗽时更应忌食上述食物。

　　四、忌补品。 　　咳嗽未愈时应停服补品，以免补品留邪，使咳嗽难愈。

　　五、少盐少糖。 　　吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。咳嗽时饮食宜清淡，不宜吃咸鱼、咸肉等重盐食物。至于糖果等甜食多吃可助热生痰，也要少食。

　　六、不食或少食油煎炸食物。 　　咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

　　七、宜多喝水。 　　除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄。

　　八、饮食宜清淡。 　　以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食物以蒸煮为主。水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。

1.外感风寒型咳嗽

症状：初起咳嗽时痰稀或痰白黏，并兼有鼻塞流涕，兼头痛、舌苔薄白等症状。

忌吃生冷黏糯滋腻之物，如香蕉、柿子、蚌肉、螃蟹等。

2.风热型咳嗽

症状：咳痰黄稠，咳而不爽，或兼有口渴咽痛、发热声哑，以及舌苔薄黄等情况。

食物上宜吃梨子、无花果、薄荷、胖大海、西瓜、鸭蛋、金银花等。忌吃辛热黏滋补益之品，如龙眼肉、狗肉、胡椒等。

3.肺燥型咳嗽

症状：干咳无痰或痰少不易咳出，或鼻燥咽干，舌苔薄而少津。

宜吃蜂蜜、甘蔗、橄榄、鸭肉、白木耳等。忌吃香燥、煎炸、温热、辛辣的食物，如爆米花、炒花生、辣椒，并避开烟酒等。

【问题十】怎样保持充足的睡眠？

前面有重复的，我就不再提了。

1。不要太兴奋
-不要睡前玩电脑游戏，那时会爱睡是因为累了，不是帮助入眠。

2。可以把脚浸在热水里
-帮助血液循环，为身体解压，方便入眠

3。睡前喝杯热牛奶
-帮助入眠[忘了原因==]

【问题十一】为什么有些人头痛时要捏一捏鼻梁？有些什么帮助呢？

【问题十一】为什么有些人头痛时要捏一捏鼻梁？有些什么帮助呢？
光之隐者 发表于 2011-7-3 11:00 PM

其实我对我的答案完全没把握==+
只是猜测或许和流鼻血的原理是一样的？
流鼻血中捏鼻子的动作是避免血液再度冲进鼻子里~
某些头痛症状和脑血管突然有很多血液涌入或者是血液不足~
猜测或许是稍微帮助血液循环？

捏鼻梁==

第一，这可能是习惯，有些有有这样的特殊习惯，没什么帮助
第二，捏一下比较醒神？没有确实的根据咯，但是捏一捏是有比较醒的感觉，也许是错觉吧，呵呵
第三，因为鼻梁太矮了（说完逃走）（版主：这跟头痛没关系吧，亮刀）

【问题十二】青春痘长进鼻孔里面该怎么办？

【问题十二】青春痘长进鼻孔里面该怎么办？
光之隐者 发表于 2011-7-15 12:01 AM

我经常面对这个问题.
每次都会长在鼻孔里面.
而我对付它的方法很简单,
(一)不去揉它
(二)不去理它
(三)不去管它

[[砸死

是真的啦...
我不是再乱讲啦
我每次都这样不去理它,不到一个星期就会好了 ==
因为当你去揉它,它会更加严重更加大粒~
所以不要揉它是最好不过了~