我不想再当矮冬瓜 ！

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。


二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。


三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。


四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。


原文内容排列密集，稍经版主编辑。

多喝牛奶咯！是最好的方法！又能带来好多好处！
老实说不要太在意高度！活着快乐最重要！哈哈！

想长高就去运动~
我小学的时候也是很矮~
四年级开始打篮球，到了六年级还是没什么高到~
上了中学突然长高，那些高过我的现在都矮过我了~
多运动，跳绳（如果能的话一天跳1000下）
加油哦~

=.=
话说当年，我母亲一直逼我跳绳，有好几次逼到我哭==
然后当然是去跳了……
现在，效果不错。

不过，还是高不过大部分的男生，一些最多同高罢了。嘿嘿。

多运动`
篮球、羽球样样做齐`
多跳跃~

多做运动吧！
尤其是打篮球或者羽球。。。
对长高很有帮助的。。。

要长高。。。
每天拉高你的脊椎骨，向上拉
双手向上，像拉胫一样。

还有游泳也不错，看过一本书说calcium不可超过不知多少，
不过不可太少，运动吧（最重要的）。

很想高。。但却很抗拒牛奶。。。。

跳绳，打篮球，游泳，都是最佳选择。。。
喝多点牛奶，不挑食，就应该会有效吧。

喝多多牛奶咯～
打籃球也可以增高的哦～

班上女生又太瘦又太高的就是我了，呜呜~不想再被人取笑了！

我也是矮冬瓜一族。。
在这边真的得到很多关于长高的资料勒。。
谢谢啦。。。

男生最重要的是高过心仪对象：
女生矮过心仪对象没什么关系。

（纯属个人意见）

我想长高
跳绳却伤到腰
真是倒霉到...

很容易啊~
男生的话就多打篮球咯
女生的话就多跳绳咯~
不过我也有打篮球的XD(变黑了)
不过我比较喜欢男生高过我的