叮咚锵！轻松健康问答题-【問題23：補鈣補鈣～】

肥胖，胃病，肠道疾病，容易疲劳，容易得癌症，容易患上老人痴呆症，骨质疏松，急性胰腺炎，还有神经衰弱

上课不专心[砸死

問題九：吃得太飽會引起什麼問題？

疲倦愛睡（因為味增作怪）
反胃（吃太多，無法消化）
肥胖症（如字面上的意思）
胃灼热（消化系统阻塞(?)）
喉咙不顺（打嗝打不出的感觉）

端午節快樂呀 =）

問題十：吃太多粽子會......？

第十：吃太多粽子會。。。？

1.胃脹風
2.消化不良
3.影響血液循環因為血會變粘粘的
4.血糖會上升
5.太多肥油肉會很膩誒
6.被媽媽罵（啥？）

不過粽子還是好好吃~

1、饱过头
2、很口渴
3、慢慢对粽子没兴趣
4、胆固醇高
5、肥肉长出来
6、钱包减肥[做粽子的材料真的很贵！！

这就是懒惰Google的人的答案

端午节快乐！！

1.呕吐（哈？）
2.恶心（哈？？）
3.腹胀
4.腹泻
5.肚腩boom出来（哈？？？）
6.消化不良
7.被父母打（哈？？？？）
8.看到粽子会发恶梦（哈？？？？？）

好了吐槽够了，我也该走了（溜）

1胃不舒服（胃酸过多）
2没胃口用餐，食欲不振(hek,糯米粽很难消化）
3胀气难消
4加重胃负担
5太严重会呕吐，生病（我就是其中一个例子）
6肥胖
7身体会热（因为粽子热量高）
8加重心脏负担(粽子是油腻食物）
9对粽子有阴影（粽子会给人腻的感觉）

問題十一：如何舒緩經痛？

1.熱敷

＊暖暖包：
可以將暖暖包隔著一層衣物，
放在腰部或下腹部疼痛的部位上，
對舒緩疼痛有明顯的效果。
也可以在反胃時放在胃部，雙腳無力時放在襪子上。

＊熱毛巾：
把熱毛巾輕輕敷在感覺疼痛的部位，
藉由血液循環的加速來舒緩疼痛。

2.吃高熱量的食物

可以吃一些高熱量的食物，像是巧克力、熱飲、熱湯等，
替身體補充一些熱量，也促使經血順利排出，
但還是謹記適量的原則，可別毫無忌憚的吃喔！

3.止痛姿勢

經痛時，可以躺著將腳抬高靠在牆邊，
與身體約呈90°，放鬆休息。
記住不要完全躺平喔！
這樣反而會增加疼痛感。

4.穴位按摩

用大拇指的指腹面，用力直接按壓20秒再放開，
默數20下，每個部位重複5~6次，
直到按壓的部位感到痠麻脹痛為止。

＊太沖穴︰腳背大拇指及食指間約1.5吋處。
   功效：可以克制煩躁易怒情緒。

＊三陰交穴︰小腿內側、腳踝上方4個指幅凹陷處。
   功效：可以調理氣血、月經。

＊關元穴︰肚臍往下4個指幅。
   功效：有效改善月經不順或經痛。

5.服用預防經痛的藥膳

有效預防或減輕經痛，除了從生活、飲食著手外，
情緒也要盡量保持開朗，減少壓力，
以免長期肝鬱導致血行受阻，行經不順。

如果怕吃止痛藥會留下後遺症，
中藥可以幫助強化子宮的血液循環，
也有助於瘀血的排除，緩和子宮強烈收縮減輕疼痛。
但要注意的是必須在請教中醫師之後，
依據體質來選擇適合的藥材。

如果妳被經痛困擾已久，
可以試看看簡單又養生的薑棗紅糖茶喔！

＊薑棗紅糖茶（補中益氣、養血調經）

材料︰乾薑、大棗、紅糖各30g
做法︰大棗、乾薑洗淨後，加熱熬煮取出湯汁，
每天2次，趁溫熱時服用。

1.保持溫暖：
因為溫暖可以使血液循環順暢，例如洗熱水澡、熱敷﹝可使用熱水袋、熱毛巾、熱敷包....等等﹞、或是用手以順時鐘方向用力按摩腹部，會使腹部有溫暖的感覺。

2.放鬆心情：
不要讓心情緊繃著，聽一些輕柔的音樂、閱讀一些有趣的書報雜誌，使心情快樂起來。

3.做些運動：
【A】兩腳盤坐，兩手垂直，並將背部伸直，上身向前方傾倒，約靜止10~20秒，這個動作會促使血液暢行，也會讓性荷爾蒙分泌升高。                             
【B】兩首先抱住左膝，將左腿弓起，右腿、頭，肩放鬆20   秒，然後患邊在做，接著兩手抱起兩膝約20秒，將注意力集中在腹部。
【C】以站立的姿勢輕搖腰部，先向右邊搖兩下，再向前面搖兩下，最後再向後面搖兩下，依此方式輪流換邊做。

如果這些方法還是不能減輕妳的疼痛，那麼你就要請媽媽帶你給醫生看。不要傻傻的一直忍耐！

在床上滾來滾去直到睡著（好敷衍的答案可是是事實= =

舒緩……樓上的都痛到全身沒力了還能做什麽運動zzz

每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。

不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。

運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到最低。

女性平時若有經痛困擾，除了應多喝水、多休息，保持睡眠充足外，還可利用毛巾熱敷或在家自行簡單的穴位按摩。如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁兩指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，治療腰痠。另外，像是有腹痛症狀的女性，則可按壓氣海穴、關元穴等，分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛，平時多加按摩，對腸胃不通的人，也有很好的治療效果。

問題十一：如何舒緩經痛？

敷热毛巾、吃止痛药（可是会影响经期改变）、睡觉（有时候痛得无法动弹，这是最好的方法）
吃巧克力（听朋友说）、吃温然后清谈的食物、穴位按摩（脚裸两根手指后的那个位置按下去，痛的话证明按对了，然后按摩--以前在 FB 看见人家分享的经验）、定时休息（以免压力、紧绷情绪）

关在家里尽量睡觉..真的醒着的时候，一点热巧克力会有点帮助吧...
运动还是什么姿势之类的，很高难度我试验过了，平常都不一定做得来，那个时候还想摆出那样有挑战性的姿势吗....