(转)每天坚持1分钟 粗腿轻松变纤细

在网上无意中看见了这个，觉得很棒所以就分享了。

　   瘦大腿的方法一：抬腿运动。

　　1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

　瘦大腿的方法二：扎马步。

　　脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!

虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧!

以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法，您学会了吗?虽然辛苦，但是大家一定要坚持每天1分钟哦！

马来语也有个谚语叫

sikit sikit jadi bukit 吧。

所以你只要每天一分钟的那样照做的话，

瘦腿根本就是小儿科嘛。

现在是假期，所以大家加油吧！

照片看不到【==

阿列，问题是我一分钟都懒的做咧【砸

我是半途而废的==呵呵

哇！！真好。考试完了可以慢慢做。

可以一边看戏一边做这个啊。
省时间也不会觉得那么累。
60秒罢了啦。
哈~

那每天做半分钟也可以

只是效果减半

嘉乐 发表于 2011-12-7 05:26 PM
那每天做半分钟也可以

只是效果减半

这当然是越久越好啊。
但是太久脚会抽筋。

当我的腿瘦了，就来向你道谢

哇！
那么肌肉会不会越来越大？！

chenpei 发表于 2011-12-7 06:56 PM
哇！
那么肌肉会不会越来越大？！

偶尔按摩一下腿部的肌肉
让它比较松驰。
就会比较平均。

长萍 发表于 2011-12-7 04:50 PM
照片看不到【==

阿列，问题是我一分钟都懒的做咧【砸

爷爷不用啦！！
都那么瘦了

我啊……一秒钟都懒得做
瘦腿无望==

夜旋子 发表于 2011-12-7 09:10 PM
爷爷不用啦！！
都那么瘦了

阿列，不要那么懒惰，要得到一样东西就要牺牲一样东西【被砸

其实第一种方式看了不是很明白
是二选一吗？

雨文 发表于 2011-12-7 10:25 PM
其实第一种方式看了不是很明白
是二选一吗？

对啊。
有什么不明白的吗？

　　1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

那个脚尖绷直，然后90度的 看不懂