太晚睡觉等于自杀（献给爱熬夜的年轻朋友）

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

只能希望他们能早点睡觉吧。。
别熬夜哦。。

我正是其中一位。
甚至有几天是没睡的。
惨!!!

我正是其中一位。
甚至有几天是没睡的。
惨!!!
白紫之炫 发表于 2009-11-23 06:05 PM

小的佩服佩服，能那么九都没岁。。。。。

这位小姐/先生。
如果你是要赚学分的话也别一次发3，4个新贴啊！
而且要发的话也别只发在一个版位啊！
要就请你发在你之前的帖子里面！
做成一个你的集中营
。虽然不鼓励你发那么多新贴。
但这是好的现象！（被K）

失眠～我也想早点睡...
我不要变成熊猫!!!
但是睡不着....

我昨晚三点多才睡Orz
今早很早就起来了

哦买噶我要死了=  =+

那我每天迟睡迟醒怎么办～
   差不多一天要睡10个小时以上～糟糕～

没有这么容易死的啦～～
别自己吓自己。。
只要你早点睡不就行了吗？
所以要早点睡。。

人体好像每分每秒都在工作似的
让我想到其实这些时间我好像都没好好珍惜似的
唉》》》一堆功课
最迟我都是1点入睡
真是......
要早点睡也难啊

学海很多这种人。。。。
冰贤 发表于 2009-11-23 17:56

是的，我就是其中一个【掩脸】

而且最糟糕是，很久以前就知道这些资讯了，知错不改

尔。。。。
话说我们学海不是有很多夜猫吗？
派去哪儿了？
睡了吗？
=。=；；；

喵~喵~喵~
夜猫来了~（冷）

曾有几次因为有时要做，
结果只睡了几个小时，
醒来了眼睛也张不开

而且最糟糕是，很久以前就知道这些资讯了，知错不改
woaini 发表于 2009-11-23 09:42 PM

对啊～
早睡怪怪de~

俺昨天上了学海到凌晨4点多。真是的
太佩服我自己了！