什么食物和方法能提神？

最近应付trial spm
每天都要啃书啃到很晚
只睡3~5小时又起来温习
（其实都是临时抱佛脚惹的错~）
凌晨我比较能读进脑
可是睡虫一直来干扰我
害得我读到一半又跑回去睡
不然就是干脆睡回不起来读书

有什么办法可以提神呐？
有食谱吗？或是可以教我一些体操~
谢谢

找到的资料
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶
许多女生在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用

2# 小风筝

谢谢~
决定了~吃麦片吧~
呵呵……最容易找到的食物

哇。。。
有效吗？！？！
看也要试试咯！！
我是吃巧克力的也。。。

哇。。。
有效吗？！？！
看也要试试咯！！
我是吃巧克力的也。。。
ahlim 发表于 2009-9-8 09:59 PM

一大清早吃巧克力！？
不会伤胃么？

食物我是不知道啦
方法倒是有

1～把自己大大力的捏一下
2～冲冷水
3～悬梁刺股也不错

睡觉最终还是最好的提神方法
就算临时抱佛脚
也不应该这样折磨自己的身体
等你考试的时候
身体支持不住
到时候反而弄巧反拙

有效吗！！！
要试一试！！！
好的话！！！
介绍给其他人！！

楼主最好还是改一改读书的习惯比较好~
凌晨不睡觉对健康很不好的!~

去洗把脸呢
会清醒些噢
还是早点睡
早点起来读

空空
考试加油噢

听说青苹果是不错的选择

喝茶怎么样？
我都是和茶的，绿茶红茶什么的。。。
都OK的。
然后吃巧克力，真的有效的哦。

（我本身讨厌咖啡，不过相信大家都觉得咖啡有效吧？）

睡觉最终还是最好的提神方法
就算临时抱佛脚
也不应该这样折磨自己的身体
等你考试的时候
身体支持不住
到时候反而弄巧反拙
灰空 发表于 2009-9-10 08:57 PM

楼主最好还是改一改读书的习惯比较好~
凌晨不睡觉对健康很不好的!~
梦女孩 发表于 2009-9-14 09:42 AM

这个……我会反悔的（面壁思过）
我会好好分配时间，不要这样了
很辛苦下 @@

去洗把脸呢
会清醒些噢
还是早点睡
早点起来读

空空
考试加油噢
薇薇。陈 发表于 2009-9-18 06:35 PM

试过了，不过不到半小时又倒下睡了 =3=
我是那种早早睡也有本事迟迟起的人@@
谢谢，你也加油哇～

听说青苹果是不错的选择
太子 发表于 2009-9-19 11:34 AM

=0=是不是酸到醒？

喝茶怎么样？
我都是和茶的，绿茶红茶什么的。。。
都OK的。
然后吃巧克力，真的有效的哦。

（我本身讨厌咖啡，不过相信大家都觉得咖啡有效吧？） ...
怪怪家伙 发表于 2009-9-19 12:34 PM

真的！？好～我也要去买红茶来喝～
（不过我也不想再这样熬夜了 @@)
咖啡啊……如果是以前我会喝
不过现在怕喝了
因为N年前，我特地早起温习功课
喝了一杯咖啡
哪知道不到一小时就吐了
到后来连上学也没去就躺在家里了

喝茶怎么样？
我都是和茶的，绿茶红茶什么的。。。
都OK的。
然后吃巧克力，真的有效的哦。

（我本身讨厌咖啡，不过相信大家都觉得咖啡有效吧？） ...
怪怪家伙 发表于 19/9/2009 12:33 PM

咖啡似乎对提神没有效力
喝了咖啡
竟然发现自己还是那么疲倦
但是就是睡不下

辣的东西应该可以吧!
因为可以触进血液