如何快速有效的减肥！！！

我从去年12月开始体重就从49公斤票到60了。
各位有办法帮帮忙吗？

依我来看，楼主应该每天游泳1小时，这样体重就能下降了。

我试过了， 但是肌肉很难看。
（不好意思）

控制每天的饮食。。
不要吃油腻的食物，
每天定时作运动。。
如sit up，摇呼拉圈，跑步等等。。
要每天做哟~

最重要的事。。饮食！！
每天做一些运动。

呃。。有一个方法可以一试
不过不是很健康。。
就是泡浓浓的茶或是柠檬茶（不是包装的）、酸酐茶
切记不要时常饮用，还有饿的时候也不要喝
柠檬茶和酸酐茶不要时常喝，因为会太过刺激肠胃
最好是几个星期几次。。茶就无所谓。。
加上不要吃零食+煎炸的+油腻的+carbo类的少吃(饭不可不吃，会变笨）+不要吃宵夜
+超过8点不要吃+让自己流汗的运动
总之最重要是少吃。。

谢谢你们哦！
我一定会依照你们的方法一一尝试。
有什么结果就马上让你们知道

还有还有！
吃饱了千万别立刻坐下！
要站着或走走大约10-20分钟。。
让他消化~
不然会变成脂肪~

然后还有不要吃夜宵！

哇！ 原来要这么辛苦的阿！
要给自已加油了！！！

多吃有营养的食物，不要吃煎炸的，还有SAY NO TO SUPPER，多做运动，应该会有效的。最重要是有恒心~加油

我觉得是仰卧起坐 脚要离地
不然很容易伤到腰 一天几下 持续下来我觉得会有效果^^

哦！ 收到各位的tip啦！
谢谢啦！

想问楼主减得怎么样了?

不要吃那么多吧~
但是不可以不吃
会胃痛的