怎样疏解压力？ ~【紧张⊙﹏⊙∥】~

平常心，不要有太大的得失心



很多时候，我们越是在意一件事情，就越会产生害怕和担心出错的情绪，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力。



同样，对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。



有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。

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冥想，放松



每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情。



心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一种能够缓解压力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉。



可以在网上下载一些潜意识音乐，伴随着这些音乐，可以更好地让我们进入到潜意识，冥想的状态。

转移环境法



去看一场电影，听一场演唱会。或者去参加一些热闹的活动，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力。



让自己从压力大的环境中脱离出来，到一个令你感到愉悦的环境中。每天固定到一个你喜欢的地方去散散步，打打球。

转移注意力



当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做。



比如玩一盘游戏，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和图片，让自己的心情愉悦下来，等到你感觉没有那么烦躁的时候，可以继续再进入到工作和学习当中去。

我都唱歌来解压

长萍 发表于 2021-3-29 13:54
我都唱歌来解压

好，谢谢你，我会尝试的

玩游戏，看一些搞笑电影



大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。

出去透透气



站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，吹吹风，让我们身上的每一个毛孔都得到深呼吸，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。

运动一下



出去跑跑步，打一场球，伸展一下全身的每块肌肉。



很多人总会说，忙，没时间，其实，我们上下班的路上，各种各样的碎片时间都是可以运动的。



可以加快一下走路的节奏，比如比平时快一倍的速度走路，这也是一个不错的方法，在走路的同时，也锻炼了自己的身体。

听听轻音乐:



多听一些轻柔和缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我们的心情也会得到放松。再泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心。



建议找一些自己喜欢的，反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。

为什么要开学了会紧张 要见到朋友了不是应该兴奋吗

小稀 发表于 2021-4-27 21:29
为什么要开学了会紧张 要见到朋友了不是应该兴奋吗

过了太久，觉得太生疏了，加上又有新生进來，难免会紧張拉

新手之员 发表于 2021-4-28 17:43
过了太久，觉得太生疏了，加上又有新生进來，难免会紧張拉

被关在家里太久了与世隔绝了 哈哈哈哈

小稀 发表于 2021-4-28 19:18
被关在家里太久了与世隔绝了 哈哈哈哈

是啦，