减肥计划一直失败怎么办？！

我真的是一个超级悲剧的人类 orz。啊啊啊啊啊我简直快要疯了。我从今年头，啊不，去年就开始计划要减肥了。截止今天，我减肥计划坚持最久也只有5天。更加悲剧的是，放弃减肥就算了，我还增肥。就每次我一减肥失败，也就是坚持不住了（开吃戒/ 没有运动），因为觉得真的很辛苦，很懒惰，很想放弃，就会萌起明天才减肥吧的想法，然后——狂吃。

我豁出去了， 姐的体重现在是56KG。OMG，要知道我今年头才 52KG，才几个月的时间数目扶摇直上，恭喜自己增肥成功。

看过这句话：The minute you think of giving up, think of the reason why you held on so long
激励我的是什么？
1）想要像那些很漂亮身材好的女生一样 有真的超女神然后很良好的形象，有修长的美腿，可以穿 Hot pants，穿自己喜欢的衣服，要知道我真的超羡慕的 （泪）我觉得这样可以为自己的自信加很多分 (orz)
2）我看过很多的 Play boy，仗着自己好看就去Kao，然后欺骗女生的感情，我看了简直是愤愤不平，我想为女生出一口气 。我想看到等有一天到你被别的女生欺骗感情，低声下气求她跟你在一起的样子哈哈哈哈，想象那个人就是我自己的快感（orz 汗 =。=你有资本吗？！）
3）我想找回失去已久的自信，因为感觉上自己越来越自卑 噢惨了。
4）我有喜欢的男生，然后他不会喜欢现在的我的样子 （Orz paiseh ）

我拼命地激励自己，可是在美食+惰性面前都成一场空了。

自己的现象是这样的：

早餐很正常，就像平常人酱喝Milo，饼干。
拜一到拜五的上课天，我在学校都吃的很少的，因为没有食物可以引诱我，最多只是吃吃从家里带来的面包，水果罢了，就算肚子饿的咕噜咕噜叫我都不会去食堂买东西吃。
回到家了，就会吃打包的饭，这还不打紧，最重要的是我爸爸放工后会买很多东西回来。OMG！！看到那些食物我就直接融化了，然后直接举白旗投降。
我曾经叫爸爸不要买我的晚餐给我，可是他还是会买给其他的家人，所以我又忍不住去吃啊。

再来是我很懒惰运动。我决定每天下午去跑步，但是我外面的草场有很多的狗（我很怕啊！！），有时阳光真的有点热（瞟），会跑到很喘，等等，都是造成我减肥失败的原因。我还会在家摇呼啦圈，跑楼梯，跳绳什么的，但我一没跟着我的减肥计划走，这些运动我都会选择无视，逃避。

没自制能力的人类真的可以去死好了，人生真的是一团糟，可悲。

求帮助 （已捂脸泪奔   写了这篇文章以后我形象什么的都没有了。

真心羡慕天生的美女。

樓主多高啊...
56好像不是很胖而已啊

不吃東西不能讓你減肥....
反而有些人一段時間不吃 , 瘦了下來
之後一吃回正常的就會double回來

吃什麼很重要
時常吃麵包是會胖的
如果你是喝3in 1的milo對於你健康也不好因為糖分高

宵夜也是要戒掉啦
不管是為了身材還是健康
負擔太重的宵夜都是不好的

運動肯定要有
但是欲速則不達
你可以先開始散步到慢跑到快跑
一開始就先10分鐘然後20分鐘然後30分鐘什麼的
因為運動是練回來的啦
不能夠一下子就跑很久
誰都不可以

坐坐sit up咯
sit up很好哦
可以瘦肚子

要減肥的話
其實要很吃得苦
但是我覺得不要因為減肥而去做以上的事
而是為了健康
好像運動這些少吃宵夜其實最重要是為了你的健康而不是為了瘦

吃多一點健康的多做運動
就算會胖也是健康才是重要

誠實說句....
有些人如果真的會胖就算喝水也會胖
有些人如果是瘦的話,你吃再多也不會胖

不鼓勵減肥
但是你應該培養好的生活方式

另外如果那個男生因為你胖就嫌棄你
給你也不要啦（喂

神风情 发表于 2015-4-23 22:08
樓主多高啊...
56好像不是很胖而已啊

谢谢你的建议 orz （笑
但是最重要的一点是瘦了可以帮我找回自信 QAQ
我严重自信心不足 唉 太过在意别人的眼光了
要知道 要活在这充满着世俗的眼光的人类圈里 外表和形象对我来说很重要

半月弯 发表于 2015-4-23 22:15
谢谢你的建议 orz （笑  
但是最重要的一点是瘦了可以帮我找回自信 QAQ
我严重自信心不足 唉  ...

（拍肩）
是有很多人很介意

我覺得在適當的時候穿得適當
那麼就外表和形象就足夠了

形象是由內自外的
不是說你瘦就有形象

當然沒人叫你邋邋遢遢出門

之前網絡瘋傳一個最美的胖妞
她整個樣子都很甜
我覺得那種就ok了

楼主好~我也是很好奇楼主多高啊
如果是160cm以上的话应该只是会有点肉肉这样吧~

那么我就来分享我的减肥史吧哈哈哈
在几年前的某一天我发现自己其实不用吃那么多所以就开始吃少了
早餐的话我只喝一杯麦片（比较会饱也比较健康虽然我不是很喜欢喝）
在学校下课的话我也是会带面包或水果去，偶尔会带饭还是面去（不过我朋友会帮我吃掉一大半...)
下午的话如果是打包杂菜饭我会叫小饭，如果是其他炒饭还是面之类的话吃之前我会拿一半的分量给我弟弟吃（弟弟很好用哈哈）
晚餐的话我都是吃家里的白饭配菜，然后我都会拿超少饭来吃（大概就小饭一半再少吧）
然后吃饭之前先喝半杯水或汤，这样吃东西的时候比较快饱，然后也要慢慢吃
如果饿了但是还没有到吃饭时间的话就灌水或吃水果吧~
吃饱后最好站着消化一下才坐下来~
不过减少食量后就算体重达到你要的标准也不可以恢复以前的食量哦不然会肥回来的~

讲到运动的话我最可以坚持的就是慢跑了（其他的我根本做不久）
慢跑的话最好最少跑半个小时，通常我都跑四十多分钟
跑几慢都没关系（我的速度是快走的速度），不过不要停下来最好
然后我是一个星期跑三四次这样
一边跑步一边听歌可以跑比较久（因为不会一直想着几时才可以停导致时间很慢过）
我都是听十首歌这样
然后我是没有去理要怎么热身之类的所以那个要上网找找看
跑步有个坏处就是小腿会变粗呜呜
不过是想减少体重的话蛮有效果的
大概一个月可以减两公斤吧而且不会反弹（除非停止跑步又大吃大喝啦）

如果要跑步的话可以用手机下载Nike+这个apps
它会算你用多少时间跑多少公里然后还会算消耗多少卡路里
还可以和朋友互动
这样跑起来比较有成就感
要减肥的话可以去下载“瘦瘦”这个apps
这个就是帮减肥的apps啦
可以给你记录你吃了多少卡路里
里面有很多不同的运动可以做做看
然后还有很多减肥的知识
如果你是要练muscle的话就上网找方法练吧~
大概就是这样~
祝你减肥成功XD

话说我也很羡慕我一些朋友明明吃很多可是就是不会长肉啊啊啊呜呜

可以算一算BMI


体重什么的不用太在意看的是身材（例如肉都长在胸部的重
修长的美腿腿短伤不起QAQ
爸爸是一定会买晚餐给你的，因为怕孩子肚子饿，有一次到金马伦吃火锅爸爸叫多一碗白饭（妈妈强烈【？】阻止但他还是叫了），然后我们吃饱了那碗白饭没有人动……
运动对我这种阿宅没有用（懒）所以没有建议=。=（摊手）
我只能建议叫爸爸买小份的饭，或者你吃少两、三口饭多吃肉菜（个人认为碳水化合物吃多了会增肥

晚餐不能吃太多。宵夜是大忌！！！！
早餐午餐可以吃多一点没关系的，晚上就不可以了。其实56还好而已咯。
其实找你看真的要找你喜欢的运动，不然为了减肥运动不会持久

Milo糖分高，饼干热量盐分油量都高。
改吃麦片水果啦。
麦片吃多都不怕的，选燕麦。

面包碳水化合物高，和白饭一样都是高carbohydrate的
如果你不是那种活动量很高的，需要比较多energy的人
真的不需要吃那么多的，不能不吃！就少吃。

水果也要选好来，不要空腹吃香蕉。
要kam饱的水果就牛油果，火龙果或kiwi这些高纤维的
当宵夜也OK

减肥最忌肚子饿却不去吃
因为你肚子一直饥饿的话，大脑会误会你在闹饥荒
所以会从肌肉那边拿养分
肌肉本身的存在就会消耗热量，如果你肌肉量减少
那么你以后要消耗热量就比较难
而且呢，肚子饿惯久了会胃痛，不然就是饿就饿，一开戒就吃很多，然后过去的努力就会白费，立刻肥回来。


还有，不能skip正餐的小姐。。。
晚餐不能不吃，可是要吃少咯。

食物，不是少=好的
而是要选着吃，重点在营养成分和热量
晚餐由于晚上活动量减少，所以不需要那么多热量。


运动的话，跑步啊这种需要场地，时间，换衣那些什么的麻烦到死就算了
我介绍你这个




名字是Plank（平板支撑）
只需要在平地上，整个身体保持直线就对了
连衣服都不用换



如果你能一次坚持一分钟我SALUTE你
平时没锻炼的人，不到一分钟就满头大汗了的
因为全身都在出力，
主要是练全身的线条，比如人鱼线啊，背后的线那样

可以边听音乐边做，来引开注意力
习惯一分钟后，就慢慢延长时间咯。

我觉得这是最适合懒人的运动了
整个过程时间短，而且是静止状态
又可以达到锻炼的效果
只是。。。这不是有氧运动咯。


还有，体重不是重点
重点是脂肪和肌肉量
要是你身上肌肉比脂肪多的话
你的体重也是很高的
所以不要盲目认为体重增加=胖了
而且脂肪比肌肉轻很多
要是运动多了，肌肉多了
体重不减反增的情况是可能的
只是体型上会看出来分别的咯。


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我就没有找那些很传统的运动方式
我去跳拉丁舞（噗
正好自己喜欢，所以很愉快不压力。

读了整篇 印象最大的就是 ：“怕狗”！
啊！我也很怕 ！怕到！所以我真的特少去运动 ~ 再不然就是绕没有小狗的路途 :'(


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宵夜要少吃 这个很重要
早上吃得好、
中午吃得飽、
晚上吃得少

有很多人建议晚餐不要吃饭 ，必须吃一些蔬菜啊水果啊那些食物
不过我无法晚餐不吃饭 （所以只好拿一点点）然后配蔬菜这样子 ^_^

不要节食哦，因为如果肚子饿然后不吃东西的话对胃不好。

时常运动就可以了

神风情 发表于 2015-4-23 22:32
（拍肩）
是有很多人很介意

欧买尬 你是男的吗？！（一脸震惊）

婧怡 发表于 2015-4-24 10:02
楼主好~我也是很好奇楼主多高啊
如果是160cm以上的话应该只是会有点肉肉这样吧~

可是我现在的小腿有点粗诶 T.T 那么我跑步了不是更粗？！（泪奔）
然后我还想瘦脸，能传授几招吗？嘿嘿
有办法瘦腿兼瘦身兼瘦脸吗？哈哈哈哈 （汗

sojh 发表于 2015-4-24 13:43
可以算一算BMI

我算overweight了，因为我只有156cm QAQ
噢噢噢 话说对于我来说理想的体重是…………45 左右这样 （一脸 paiseh

=Hayashi= 发表于 2015-4-25 01:33
Milo糖分高，饼干热量盐分油量都高。
改吃麦片水果啦。
麦片吃多都不怕的，选燕麦。

嘿嘿 我试过 Plank 噢 只是真的超级超级超级辛苦 只是真的能消脂肪吗？我在网上看过流传一些热身运动，有分成几组动作，一天重复做几次可以有效瘦身，可是根本完全不出汗，真的有效吗？

半月弯 发表于 2015-4-25 21:43
嘿嘿 我试过 Plank 噢 只是真的超级超级超级辛苦 只是真的能消脂肪吗？我在网上看过流传一些热身运动，有 ...

如果你有用对力不偷懒，是可以瘦的，姿势一定要对。

完全不出汗那种我不是专家我不敢说
只是Plank真的可以满头大汗
我试过一分钟半
低头的时候，感受着汗滴从脸颊一滴滴着下ORZ