速食生活你知多少...

简介：
让我们来回忆下我们的生活...早餐没时间或者来不及吃；因为工作忙，中午经常以速食果腹，进食速度快；很少吃果蔬，偏爱刺激性食物，容易患口腔溃疡。如果是这样的话，那你就是不折不扣的速食族了。。。

速食食品对人类带来的影响主要有：

---营养供应有欠均衡---
速食大多只注重肉类及油脂类食品的供应，缺乏蔬菜、水果等。。。

---热量供应过量---
速食食品中含有大量的油脂及单糖类物质，不知不觉中会吸取过量。而油脂多如果又是动物性的，就含有太多的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害血管类疾病的健康。

---盐分供应过多---
对心脏血管及肾脏都无好处。长久食用，健康肯定受损，只是不容易察觉。

其实。进食速食是否有利于健康并不在于速食本身，而是进食速食的人如何去选择。

---营养要均衡---
要保证速食中有肉类、淀粉类、蔬菜水果及乳类制品，就能达到营养均衡的效果。

---不要选多油和太甜的食物---
不宜过量，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。

---不要选太咸的食物---
如泡面的汤包、汤料等都含有很高的盐分，浅尝无妨。最后要吃水果。水果速食中比较缺乏的食物，可以在速食之后吃底水果。嫌麻烦可以买现楂的果汁代替，即快又方便，又有益健康。



***摘自于...令你震惊的生活恶习之饮食恶习***

但是很多人只注重口味而没考虑到健康
觉得好吃就够了= =

以上的错误，我几乎都没中到= =

但是很多人只注重口味而没考虑到健康
觉得好吃就够了= =

以上的错误，我几乎都没中到= = ...
=Hayashi= 发表于 2010-7-27 10:08 PM

对呀...有得吃就好,哪会注意那么多...我也一样的~~
但是看了那本书，会改掉些坏习惯吧~~

没有中到就恭喜你了...呵呵~~

我都喜欢吃咸咸的薯条也

叫碗沙拉来吃也不错

我都喜欢吃咸咸的薯条也

叫碗沙拉来吃也不错
NicMing 发表于 2010-7-28 08:41 AM

太咸的薯条我不喜欢耶...呵呵~~
所以现在要注意下了哦^^

沙拉...我的最爱.呵呵.  有营养嘛~~

太咸的薯条我不喜欢耶...呵呵~~
所以现在要注意下了哦^^

沙拉...我的最爱.呵呵.  有营养嘛~~ ...
晓雯 发表于 28/7/2010 10:03 AM

所以每次吃快餐都得点沙拉
酱才均匀。

所以每次吃快餐都得点沙拉
酱才均匀。
NicMing 发表于 2010-7-28 11:05 AM

    有这样的道理的吗?减少吃快餐吧~~

我指的是，如果吃快餐
配沙拉来吃才均匀

我指的是，如果吃快餐
配沙拉来吃才均匀
NicMing 发表于 2010-7-28 11:36 AM

    哦哦哦...明白...

    对呀...如果是我,吃沙拉就够饱了..呵呵~~

前天在上时间管理的课的时候
老师也跟我们提到了速食的不好
她有说到速食可以影响一个人的睡眠习惯
对管理时间会有所影响
一餐速食其实等于两餐了

前天在上时间管理的课的时候
老师也跟我们提到了速食的不好
她有说到速食可以影响一个人的睡眠习惯
对管理 ...
灰空 发表于 2010-7-28 02:02 PM

速食会影响到睡眠习惯吗？这我就不懂了。。。
速食虽然好吃又方便，但为了健康着想，少吃比较好噢~~

速食会影响到睡眠习惯吗？这我就不懂了。。。
速食虽然好吃又方便，但为了健康着想，少吃比较好噢~~ ...
晓雯 发表于 28/7/2010 02:04 PM

我也不是很清楚
网络上也有这样写的
我的老师告诉我才知道的
速食偶尔吃一下
让自己开心一下【对于喜爱速食的朋友】

我也不是很清楚
网络上也有这样写的
我的老师告诉我才知道的
速食偶尔吃一下
让自己开心一下【对于喜爱速 ...
灰空 发表于 2010-7-28 07:38 PM

    为了健康...速食偶尔吃就好咯...

老师说过
一年做多吃三次快餐就很max了
可是我一年吃超过三餐==

老师说过
一年做多吃三次快餐就很max了
可是我一年吃超过三餐==
NicMing 发表于 2010-7-29 09:50 AM

一年三次已经max了???
wakao...我不是很喜欢吃都肯定超过三次咯~~