这样睡觉 肌肤能自动排毒

这样睡觉 肌肤能自动排毒
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

　　睡眠排毒时刻表

　　21∶00～23∶00免疫系统排毒

　　23∶00～凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00～3∶00大肠排毒

　　早上7∶00～9∶00小肠大量吸收营养

　　压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。

　　◆沐浴

　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

　　◆睡前照镜

　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方———多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

　　◆音乐、牛奶

　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛演奏的音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

呵呵
在里面我做得到的就只有在临睡前沐浴而已
其他的尤其是第一个对我这夜猫子来说要做到还蛮难哦

睡前照镜子
==
哈哈
看到自己憔悴的眼神
都不敢看下去了
因为太丑了

哇~~！
要我在12点后睡我才不要。。
都忍不到拉~

我已经习惯性熬夜了，
不到一点不睡觉。
已经连续好几天两点后才睡了。
今天要早点睡= =

睡前照镜子还真不惯咧。。
还是睡醒照镜子比较舒服些。。哈哈

喝冷牛奶有效吗？
还是一定要热牛奶？

喝冷牛奶有效吗？
还是一定要热牛奶？
倩1027 发表于 2009-4-29 07:07 PM

牛奶是养胃的  
只能喝温牛奶 
睡前喝冰牛奶是伤胃的

牛奶是养胃的  
只能喝温牛奶  
睡前喝冰牛奶是伤胃的
紫夜 发表于 2009-4-29 11:42 PM

原来喝冷牛奶会伤胃啊？
因为牛奶是要放进冰箱里的。
所以我每次直接拿出来就喝了。
那我下次要注意了。

我常照镜子。。呵呵。。太自恋了
我讨厌喝牛奶。

哇~早睡还真重要啊~
要早睡咯~
（只会说，一定做不到的。）

都有喝牛奶这习惯呢~
早睡嘛~呵呵