失眠

我最近常失眠。
明明十一点我已经很累了
可躺在床上却碾转难眠
有时还会皮肤干痒
抓来抓去 却越来越痒
最后整个晚上没睡着
隔天醒来好似没睡到一样
吃早餐时也是闭着眼的

有时并不是完全没有睡到
而是整个晚上都处于浅眠状态
脑细胞还很活跃
一直在发梦
脑好像没有休息到
闹钟响时就好像真的是从梦中醒来
然而却还是浑身疲累

我的失眠问题真的是颇为严重的了
每天下午都要补眠
而且一睡就要睡上一个小时半
醒来时虽然精神多了
可脑袋却僵住了
还要休息一段时间后
脑才恢复灵活

其实熬夜跟失眠是没有分别的
很多器官都是要在熟睡状态中进行排毒的
我怕再这样持续下去
身体会承受不了

大家有失眠问题吗？
可以帮帮我吗？
更何况我才十三岁呢
就出现这种问题了。

长萍 发表于 2013-4-16 22:38
我也有试过失眠然后身体痒痒的
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==,这方法还真不错呢，我试过了。。。。谢谢啊。。。

我也有试过失眠然后身体痒痒的
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啊 我失眠的时候都是听音乐然后听听下就睡着的，建议听纯音乐 。
最好不要是你平时爱听的流行歌曲之类的不然你会不受控制的心跟着唱结果，精神集中就越来越精神了。

啊。。。不然学我睡前泡脚啦。

最好睡觉前两小时也不看电视玩电脑，看书啦看sejarah 包你睡觉

心里念圣号

什么都别想

放空你的头脑

就能入睡了

其实深呼吸这方法我也试过了，可是无效。。。。。唉。。。。

一样啊@@~
热牛奶根本没效喝了还更精神=="

在书上看到个有效的方法: 试着感觉自己的呼吸慢慢就会入睡了:D
>o<