(转)每天坚持1分钟 粗腿轻松变纤细

在网上无意中看见了这个，觉得很棒所以就分享了。

　   瘦大腿的方法一：抬腿运动。

　　1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

　瘦大腿的方法二：扎马步。

　　脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!

虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧!

以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法，您学会了吗?虽然辛苦，但是大家一定要坚持每天1分钟哦！

马来语也有个谚语叫

sikit sikit jadi bukit 吧。

所以你只要每天一分钟的那样照做的话，

瘦腿根本就是小儿科嘛。

现在是假期，所以大家加油吧！

希望我会瘦

扎马步是什么动作？有图片吗？

才两个运动而已
应该需要坚持很久吧？

可我没有

有时候很怀念以前的又细又白的大长腿～

我是一个礼拜跑一次步来瘦腿的～
不过列。。。没耐心。。。所以列。。。。坚持两个礼拜后，放弃了。。
我听人说，用跑步的话，只要哪天不跑了，腿会变更加粗，双倍粗。。。。
加上我没那种毅力～

星顽礼 发表于 2012-1-4 10:48 PM
哈哈哈
有时我蹲到四十多秒就不可以了
然后站起来的时候觉得腿超痛（感觉像抽筋还是什 ...

有同感。
不過那就代表有效了。
盡量把。不要搞到自己腳抽筋，然後hold住那個pose不能動。

sweet23apple 发表于 2012-1-3 10:50 PM
偷偷告訴你。
我分兩次來做。
一次做30秒。

哈哈哈
有时我蹲到四十多秒就不可以了
然后站起来的时候觉得腿超痛（感觉像抽筋还是什么

星顽礼 发表于 2012-1-3 06:01 PM
原本以为那个扎马步很容易，哪里知道做了才发现……腿好酸！！

突然觉得，一分钟怎么那么久啊！ ...

偷偷告訴你。
我分兩次來做。
一次做30秒。
哈哈
因爲我真地做不到一分鐘。

原本以为那个扎马步很容易，哪里知道做了才发现……腿好酸！！

突然觉得，一分钟怎么那么久啊！！

萍水相逢 发表于 2011-12-14 08:46 PM
谢谢分享我一定会去努力尝试的如果成功了请你喝茶 ;pp

哈，我不会拒绝的。
先谢啦。
我自己也很努力的扎马步，不过最高纪录是40秒。

谢谢分享我一定会去努力尝试的如果成功了请你喝茶 ;pp

阿嬷 发表于 2011-12-9 01:15 PM
就提脚尖&绷紧肌肉，再半蹲，就形成九十度，基本上将的做法多做几次。。。。。你试看就知道聊（以前乒乓 ...

好的，试试做看。。。
不过有点懒惰。。。

tingly 发表于 2011-12-8 01:40 PM
对呀。
我也不明白。。。

就提脚尖&绷紧肌肉，再半蹲，就形成九十度，基本上将的做法多做几次。。。。。你试看就知道聊（以前乒乓训练时做过）