剧烈运动后有五不宜

剧烈运动后有五不宜

我们在做完剧烈运动后，需要注意很多细节的问题，这样才可以保证运动效果，有助于身体健康。


1. 不宜蹲坐休息
运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。


2.不宜贪喝冰冷饮料
运动后失水较多，往往口干舌燥，会想喝水，这时如喝下大量冷饮极易引起腹痛，腹泻等疾病。

3. 不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或喝些糖水可以补充能量和营养，其实运动后吃过多的甜食会大量消耗体内维生素B1，使人感到倦怠，食欲不振等，影响体内的恢复。

4.  不宜吃肉类食物
我们做完运动后，常感肌肉，关节酸胀，精神疲乏，其主要原因是体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸，磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，可使肌肉，关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳解除。

5. 不宜马上洗澡
运动时体内的大量血液分布在四肢及体表，运动一旦停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，血液过多地进入皮肤，使心脏和大脑供血不足。


细心叮咛
为了防止疲劳感的出现，运动后忌烟喝酒，否则身体比运动前海要疲乏。

偶有热身的...

平时出任务时是不会发生这种事的...

可是去跑1000多米时...

(学校的..)

才会这样的..
上邪 发表于 2010-2-14 10:41 PM

应该是跑太久了。。
脚的muscle承受不住，
才会痛的。。。
运动是好，
也要注意健康哦。。。

哦~
那为蛤久久跑一次...

脚会酸痛呢??
上邪 发表于 2010-2-14 10:29 PM

会的。。。
我上次才试过。。。
做运动之前，
最好是作些热身，
没有你跑完步整身会痛的。。。

那偶和烧的水...

可以吗??==?
上邪 发表于 2010-2-14 10:11 PM

可以阿。。。
温水会比较好。。。

不是...

一点点而已...
上邪 发表于 2010-2-14 10:03 PM

那没什么啦。。。。
我是觉得每样都吃适可而止就可以了。。。

偶一跑完就差点死掉了...

还好没蹲下来...

偶吃的是盐..

有关系吗??==
上邪 发表于 2010-2-14 09:56 PM

吃大量的盐哦？

我有个坏习惯就是运动后马上蹲下来，因为脚酸嘛～
千与千寻 发表于 2010-2-14 06:59 PM

我也是耶~~
虽然每次都尽量忍住了，可是还是顶不住~~~

我有个坏习惯就是运动后马上蹲下来，因为脚酸嘛～

我中1,3,4,
运动后累了，
所以没有感觉到什么，
不过楼主谢谢你的分享，
我会多注意的^^