太晚睡觉等于自杀（献给爱熬夜的年轻朋友）

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

呵呵
我假期时都不到12点不睡的
开学了就到10点半睡
结果那双熊猫眼一直除不掉
Haiz

我试过一天不睡觉。
开始不会怎样，之后你会有一种乖乖的感觉，分不清是梦还是现实，因为脑要休息，而你却硬要醒。。。

可是
我不是故意不睡
我是失眠啊
呜 我还不想死~~

我现在早上7点睡，下午4点/5点起

太反常了吧

我不到一点不睡觉。
天天都在自杀。

哎哎哎~我也是常熬夜的那个（掩面）
大脑不受控制啊~~~~
一对着电脑银幕，大脑就兴奋了呗 ><"
搞到我半夜还很精神 @@

嘛。我要努力改掉这个“怪”习惯！（望天）

俺昨天上了学海到凌晨4点多。真是的
太佩服我自己了！

而且最糟糕是，很久以前就知道这些资讯了，知错不改
woaini 发表于 2009-11-23 09:42 PM

对啊～
早睡怪怪de~

喵~喵~喵~
夜猫来了~（冷）

曾有几次因为有时要做，
结果只睡了几个小时，
醒来了眼睛也张不开

尔。。。。
话说我们学海不是有很多夜猫吗？
派去哪儿了？
睡了吗？
=。=；；；

学海很多这种人。。。。
冰贤 发表于 2009-11-23 17:56

是的，我就是其中一个【掩脸】

而且最糟糕是，很久以前就知道这些资讯了，知错不改

人体好像每分每秒都在工作似的
让我想到其实这些时间我好像都没好好珍惜似的
唉》》》一堆功课
最迟我都是1点入睡
真是......
要早点睡也难啊

没有这么容易死的啦～～
别自己吓自己。。
只要你早点睡不就行了吗？
所以要早点睡。。

那我每天迟睡迟醒怎么办～
   差不多一天要睡10个小时以上～糟糕～