靠安眠药入睡要不得！

  人类一生中约三分之一是建华在水面上，但对有睡眠障碍的人来说，想睡一场好觉，难如登天，身心因此疲劳不堪，长期下来健康大受影响。

  睡眠出问题，对认知与精神有显着影响，像疲倦、奢睡、注意力不集中、警觉性下降、反应迟钝、脾气暴躁、心情低落等，往往成为交通事故或职业意外的潜在原因。


  此外，睡不好已导致消化不良，是体重增加或减少，还会增加许多疾病发生率，如高血压、冠状动脉、中风、心衰竭等心脏血管疾病，都与长期睡眠障碍有高度相关性。


   常见的睡眠障碍包括：失眠、白天奢睡（睡眠呼吸中止、猝睡症）、睡眠周期异常、异睡症（睡眠中有不自主运动）等，这可能导引与大脑的水面生理机制失调，或是心里精神疾病、药物酒精滥用所引发，必须找出正确病因，才能有效治疗。


   以下是5大警讯，若有以下任一症状，应尽速就医，切勿一味只靠安眠药来助眠：


1.         1.  连续无故失眠（入睡困难、浅眠）达1个月以上。
2.         2.白天奢睡造成危险（如开车开到一半睡着）、或工作效率下降。
3.         3.鼾声如雷，造成白天疲累、焦虑、头痛。
4.         4.睡眠中出现异常行为（如喊叫、梦游、不自主运动、半夜无意识偷吃东西）。
5.         5. 睡眠周期十条（提早/延迟/不规则）。


  
   总之，要维持身心健康，需有规律、适切、充分的睡眠，这是每天生活的必需品，而不是奢侈品，一旦睡眠出问题，千万别掉以轻心。

:wahaha:白天奢睡造成危险（如开车开到一半睡着），好厉害哟！