武术站桩

站桩是武术里的基本功~~它能帮助我们放松及维持健康~~本帅哥在此向各位介绍站桩的站法~~^^


１、混元桩：两脚平行站立，与肩同宽，略呈八字，双膝微曲，上体正直，双手上抬环抱于两肩前，手心朝内，手指自然分开，微曲，略高于肩，两手相距约一尺，两肘略低于肩，腋半虚，臂半圆，呈抱球状。形成顶头立项，松肩横肘，含胸拔背，腰脊正直之势。然后，再将百会穴、会阴穴和两脚中间的身体重心点调整为一条直线(图１)。如此闭目静止不动，全身松沉自然，神不外驰，呼吸自然，既不意守丹田，也无任何意念活动。
　　初练站桩应以10分钟为限，逐步增加站桩的时间。每日可操修数次，以不疲劳为度。但绝对禁止日落后操修，以免影响睡眠。
　　
        功理和要点：“混元桩”所求取的内力，即是我们在前文中所讲的卫气能量及其循行于人体内时所产生的原始动力。卫气能量运行于手足三阳经时所产生的离心力，即是传统武学中“外劲崩弹”力的来源；卫气能量回旋于手足三阴经时所产生的向心力，即是传统武学中稳定人体重心，实施“内劲走化”之力的依据。离心力和向心力所形成的反向双运，即是内家拳学中所称的“争力”，合称为“整力”。但整力的获得，并不意味着就能运用于技击，仅仅标志着我们迈入了传统武学“内功劲力”的门槛。
　　由于卫气能量的循行规律及其动力，是受自然界时空节律所支配的，并不为人类的思维意识所主宰。故而，我们只能通过合理而自然的骨骼间架和肌骨的放松，以及清净无为的心态，方能有效地激发卫气能量的强盛和运行。因此，站桩的姿势务必要求正确，必须关闭一切思虑杂念。而百会穴、会阴穴和人体重心点的垂直，则是放松身心，与自然界相应的关键

虽然有些长~~不过请各位耐心读一读~~谢谢！！^^

谢谢分享。

请问如何收功？

这混元桩与武国忠的站桩是一样的吗？

谢谢，

那请问帅哥楼主
你自己有没有试试看站桩啊
感觉是怎么样的啊？
可以分享么？（好奇好奇）