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楼主: sweet23apple
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[瘦身|減肥] (转)每天坚持1分钟 粗腿轻松变纤细   [复制链接]

论坛中将

有颗平常心就足矣

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tingly 发表于 2011-12-8 13:40:09 |只看该作者
本帖最后由 tingly 于 2011-12-8 01:40 PM 编辑
雨文 发表于 2011-12-7 11:02 PM
那个脚尖绷直，然后90度的 看不懂


对呀。
我也不明白。。。

The steps u take don't need to be big, they just need to take u to the right direction.
南無延壽消災藥師佛

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阿嬷 发表于 2011-12-9 13:15:45 |只看该作者
tingly 发表于 2011-12-8 01:40 PM
对呀。
我也不明白。。。

就提脚尖&绷紧肌肉，再半蹲，就形成九十度，基本上将的做法多做几次。。。。。你试看就知道聊（以前乒乓训练时做过）

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论坛中将

有颗平常心就足矣

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tingly 发表于 2011-12-9 13:26:35 |只看该作者
阿嬷 发表于 2011-12-9 01:15 PM
就提脚尖&绷紧肌肉，再半蹲，就形成九十度，基本上将的做法多做几次。。。。。你试看就知道聊（以前乒乓 ...

好的，试试做看。。。
不过有点懒惰。。。

The steps u take don't need to be big, they just need to take u to the right direction.
南無延壽消災藥師佛

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萍水相逢 发表于 2011-12-14 20:46:26 |只看该作者
谢谢分享我一定会去努力尝试的如果成功了请你喝茶 ;pp
歪歪的瓶子

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sweet23apple 发表于 2011-12-14 21:31:03 |只看该作者
萍水相逢 发表于 2011-12-14 08:46 PM
谢谢分享我一定会去努力尝试的如果成功了请你喝茶 ;pp

哈，我不会拒绝的。
先谢啦。
我自己也很努力的扎马步，不过最高纪录是40秒。

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星顽礼 发表于 2012-1-3 18:01:21 |只看该作者
原本以为那个扎马步很容易，哪里知道做了才发现……腿好酸！！

突然觉得，一分钟怎么那么久啊！！

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sweet23apple 发表于 2012-1-3 22:50:01 |只看该作者
星顽礼 发表于 2012-1-3 06:01 PM
原本以为那个扎马步很容易，哪里知道做了才发现……腿好酸！！

突然觉得，一分钟怎么那么久啊！ ...

偷偷告訴你。
我分兩次來做。
一次做30秒。
哈哈
因爲我真地做不到一分鐘。

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星顽礼 发表于 2012-1-4 22:48:28 |只看该作者
sweet23apple 发表于 2012-1-3 10:50 PM
偷偷告訴你。
我分兩次來做。
一次做30秒。

哈哈哈
有时我蹲到四十多秒就不可以了
然后站起来的时候觉得腿超痛（感觉像抽筋还是什么

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sweet23apple 发表于 2012-1-5 21:14:09 |只看该作者
星顽礼 发表于 2012-1-4 10:48 PM
哈哈哈
有时我蹲到四十多秒就不可以了
然后站起来的时候觉得腿超痛（感觉像抽筋还是什 ...

有同感。
不過那就代表有效了。
盡量把。不要搞到自己腳抽筋，然後hold住那個pose不能動。

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熙衍 发表于 2017-12-24 20:55:14 |只看该作者
我是一个礼拜跑一次步来瘦腿的～
不过列。。。没耐心。。。所以列。。。。坚持两个礼拜后，放弃了。。
我听人说，用跑步的话，只要哪天不跑了，腿会变更加粗，双倍粗。。。。
加上我没那种毅力～
In the sun, in the rain, at noon or midnight

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熙衍 发表于 2017-12-24 20:56:58 |只看该作者
有时候很怀念以前的又细又白的大长腿～
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希韩 发表于 2017-12-24 22:20:16 |只看该作者
可我没有

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王琦轩 发表于 2018-6-16 20:04:28 |只看该作者
才两个运动而已
应该需要坚持很久吧？
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窦灵珊1422 发表于 2018-8-18 18:48:31 |只看该作者
扎马步是什么动作？有图片吗？

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王琦轩 发表于 2019-12-7 22:37:10 |只看该作者
希望我会瘦
自由自在

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