叮咚锵！轻松健康问答题-【問題23：補鈣補鈣～】

心情低落的时候基本上看什么都不顺眼 尤其还是在周围环境的整洁属于一团糟的情况下
只要时间允许而我又刚好想劳动的话我会动手整理整理 书桌啊衣橱什么的 让心情愉悦些
不然就一个人静一静 什么都不做也很好

然后心情低落的时候特别特别想吃巧克力或者糖果 要甜的 负面情绪就会慢慢消去
那一整天也不出门 不跟别人打交道 总之就是不想说话

对我来说这些方法都是比较有效的

从科学的角度出发，开心与否是受身体的激素分泌影响的。具体的名字是：内啡肽endomorphin，也能被称作脑内（endo）吗啡（morphin），是在身体里生成的（具体是脑底部中央位置的脑垂体，或称pituitary gland），当它和吗啡受体（广泛分布于大脑内）结合的时候，有类似吗啡、鸦片这种麻醉&兴奋剂作用，也是生物化学合成品。

通过饮食、运动、针灸、性爱都能增加它的分泌量。

饮食：吃有辣椒素的东东。香辛料里都有，比如红辣椒，咖喱叶...
运动：运动量必须超过某些分量。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原（glucose）用尽，脑内啡便会分泌。
针灸：通过刺激特定的穴位，可我真的不太相信这一招，因为有经验的医师..也应该没这样强大。
性爱：小孩子不要随便尝试。

心情不好要变回好是因人而异的。有些人可能写一些日记就好了；有些人可能吃些东西就好了，比如甜品就好像甜甜的巧克力；运动也是，流汗了心情似乎会好些；做些消遣比如看电视或读书也可以。我是认为，可以听一下活泼的音乐，尽量不要碰伤心情歌之类的音乐。再不然找人聊天也不错，能说出心事的当儿也能巩固彼此对对方的信任。

听音乐是最好的办法
同时也可以用运动这种方法来发泄
运动会累，
你累，
就没力气生气，
你没力气生气 :D
如果很喜欢可爱的东西，就尽量收集多一点，这样也会让心情更好

問題二十：如何才能使運動事半功倍呢？

对于一般以强身健体为目的的运动，常说的是 “有氧运动”，即中等强度的运动。由于强度不是过于剧烈，所以可持续较长的时间。建议每次运动不少于30分钟。因为少于30分钟的运动一般也只是消耗点血中的糖分而已，运动到30分钟左右身体才开始动用贮存的脂肪来提供能量。道理很简单。你买5块肥皂，柜台里有啊，你要买5箱肥皂，就要到仓库里去取了嘛。

至于饮食方面呢，运动前半小时应食用少量食物。空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康是非常不利的。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类或果。在运动过程中，应及时补充水分，但不要喝冰水。运动后不宜吃鱼肉等酸性食物，应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物。

当然当然，要使运动事半功倍还是贵在坚持。

问题二十一：如何增强记忆力？

版主的话：哈哈，这一期的问题完全是因为我最近（还是一直以来？）忘东忘西，那么就让大家来告诉我增进记忆力的方法吧=w=

非科普

记忆有很多方式 例如图像记忆  关联记忆  瞬间记忆 重复记忆 等等

其中图像记忆的储存期限是看各人的资质，一般都会很快忘记 除非天赋异禀。

平常我们见过的人事物、 老师黑板上写的字 ，只要没经过联接记忆的处理，都只是图像记忆
一般都只能记得一天或两天，而且通常只会是个模糊印象

接着是瞬间记忆  这世界应该是存在着能瞬间记忆的人的，不过那是几亿人才可能有一个
侦探学院Q里有两个其实还蛮神奇的不过由于是2次元所以要几个都可以
而且这项能力会随着年龄增长而越来越弱

然后是重复记忆 就是传说中的死背   死背维持期限比图像来的长久  你可以不用经过关联记忆也可以记个几天
但很少可以维持超过1个月  除非你是每天重复  简单来说 重复的次数和记忆期限成正比

最后是可以记得最久的关联记忆
如果用得好甚至可以记得一生

人对于情节、故事、生动的东西比较容易吸收
并且对于已经作出关联的事物会更容易进行联想
相对于重复记忆和图像记忆  
关联记忆是更容易被搜寻而出
而重复记忆和图像记忆，虽然还在你的脑袋里 但你却不知道它在哪一个区块。


上面都不是重点
反正一句话  
记忆和饮食健康并没有多大的关联
但健康的身体有益于你思路比较清晰 记忆会比较清楚
要拥有一个健康的身体 请爬完整个健康之泉（拖走

再者 遇到要记得的事情的时候 不妨给它一个可以搜寻的路径
每个人都有各自适合自己的方式
找到之后自然就不会那么容易忘记东西了（拖走

問題二十二：做瑜伽對身體有什麼益處？

练瑜伽可以减肥？（啥     应该可以的~~~~~
我是觉得瑜伽是个很平静的运动，可以让我们的心平静下来，所以感觉很烦躁的时候就来练瑜伽吧~~~~~
然后可以帮助伸展肌肉、拉筋~~~~~（不然全身都是老骨头~，还有听说拉筋会长高~）（拖
最后还可以保持身体健康。。。（众：这是废话吗？！

安琪儿 发表于 2015-12-21 00:31

怎么问题一直还没更啊（歪头（（砸

問題二十三：

除了喝牛奶外，還可多吃什麼補鈣？
或是有助於身體吸收鈣質？

安琪儿 发表于 2016-5-21 22:30

诶这些刚好SC有学到wwww因为之前年中考所以认真地啃掉了这些（没人要知道#
补钙嘛可以吃钙片，江鱼仔 ，鸡蛋，还有青菜

帮助吸收的话就是维他命D 富有维他命D的食物有鸡蛋，牛奶，鱼肝油
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以下是在网上找到的含钙量食物排行榜
1、芝麻酱
2、虾皮
3、牛奶
4、乳酪
5、芥菜
6、海参
7、紫菜
8、黑木耳
9、海带
10、黑豆