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电梯直达

1^#

^joyce^慧~ 发表于 2011-1-12 21:48:53 |只看该作者 |倒序浏览

这是我姐姐的账号..我是她弟弟...

我想要练身材...可是没钱去进member...

各位会健身的人可以教教我吗

在家要怎样健身...腹肌..手臂..等等

谢谢

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论坛中将

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2^#

dogma 发表于 2011-1-12 21:50:24 |只看该作者

哑铃 -_-
Push Up
Sit Up
Blah blah -_-

PTPTN 申请免还 ?!

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3^#

^joyce^慧~ 发表于 2011-1-12 21:59:21 |只看该作者

有比较明显的吗？？比如要做几分钟... 饭后做还是怎样...

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4^#

kekaishi 发表于 2011-1-12 23:38:01 |只看该作者

回复 3# ^joyce^慧~

饭后做？
你不好玩笑
虽然我这一堆肥肉没有健身，
但是我认为因该是睡前比较好吧？

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卡布利多~哦那你拿你~

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5^#

yoruka_cher 发表于 2011-1-12 23:50:45 |只看该作者

同学，健身没有捷径的
慢慢来吧，平时多做运动什么的也有帮助阿

阿卡の薔薇

<<-- 更新了~！

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6^#

Sheng93 发表于 2011-1-13 00:04:07 |只看该作者

没想到这里还可以遇到和我有相同兴趣的朋友。
健身呢，一天捕鱼三天晒网是不能的。
很多人一开始都是很有活力的，因为他们只想赶快得到结果。
可能到了第三天就开始有点厌倦了，因为他们觉得除了肌肉酸痛几乎没什么变化。
就这样放弃了。

方法我相信你上网搜索一下就有了，如果没有任何健身工具练起来可能会花费比较多的时间。
通常都是一个部分做三套锻炼一套重复来回15下【怎样做可以上网搜索】。

如果想要练到肌肉比较发达那种还是去请教教练比较好。他会教你如何有纪律的锻炼身体，也会介绍你吃怎样protein。通常一般人看到健身工具就拼命的拉上拉下而且越重越好。其实这样肌肉反而没长出来，全身还会酸痛。

刚开始教练是不会让你碰健身器材的，他只会叫你一些基本的人身方法。

希望这些对你有用

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