注意！最毁身材的8大饮食恶习

恶习一、为了减肥，把水果当主食

　　很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

　　 恶习二、进食速度过快

　　很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。若咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋中，容易因食欲旺盛而肥胖。

恶习三、饮水不足

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢，自然瘦不下来。

　　 恶习四、用保温杯泡茶

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。



恶习五、不吃早餐

　　省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还会使中午进餐量大增哦。

　　 恶习六、晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠

恶习七、喝咖啡太多

　　过量摄入咖啡容易使人患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。

　　 恶习八、油腻的盒饭是隐形杀手

　　盒饭一般都过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

幸亏我的饮食习惯都很良好
我都不喝带有刺激性质和吃油脂多的东西
也拥有"吃饭[慢]鱼"的美誉
XD

我中了第二的=。=
我吃东西真的很快
一盘饭，我可以在5分钟内解决
更何况是一些小零食XDD
人家说吃东西要细嚼慢咽
但我是吞食灌水XD
连水也用灌的=。=

其实我曾经在报纸上看过一篇报导说细嚼慢咽会身体造成两种影响:
一、 身体的大脑会因为食物的咀嚼次数变多了而产生了一种错觉, 认为人已经吃下了一定分量的食物而发出一个信号说: 你已经吃饱啦
二、 容易消化

惨了啦
我平时吃东西蛮快的，同学都常被我吓了一跳

我...饮水不足叻.因为我讨厌喝水~~

我犯了二、五、六。

没有五分钟就把食物吃得精光。
不吃早餐从小就养成的坏习惯。
晚餐时整天最丰盛的一餐。

上面我已经犯了超过一半的也==
好夸张~

我经常犯第二条，因为时间的关系
结果每次都吃很快，变成一个习惯

但让我炸到的是吃水果也会变肥？

恶习六、晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠

是真的没错，囧