你想要瘦身减肥？

最近发现很多人都想减肥。
这里有一个我从www.tvbnow.com转载的瘦身减肥方法。
希望能帮到各位。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,女人最怕的是长肚子。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非去不可了。  
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　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：  

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，保持至少30分钟以上。   
二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。  
　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。  
     腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。  

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

楼主真是我的救星啊。。
谢谢楼主哦。。

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白痴 发表于 24-11-2009 06:54 PM

不用客气～
趁这个假期要瘦下来哦!

我希望keep fit健美，有么？不过我好像蛮肥的（是真的）

真的假的?
那还真的要谢谢楼主的资料哦
我看假期我都不知会肥多少