七种食物月经来时要少吃

对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。
　　
因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

　
▲含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

▲乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　
▲巧克力
会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

▲糖　　
会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
　　
▲酒
会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　
▲高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
　　
▲高钠食物　　
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛

★小贴士：经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

我常吃糖的
来的时候也吃
要注意了

嗯，这个对女生真的很受用
可是。。
我超爱吃冰块的也～一天不吃，浑身不自在

应该多吃木耳？我妈说木耳会洗血，月经期间吃木耳，月经会来得更多  囧
听谁的好？ 囧

我也看过杂志说，吃巧克力会使心情愉快....也不应该吃？  囧

我还以为在来经时吃巧克力可以止痛...

老实说我没顾忌那么多
嘻嘻
太贪吃了啦

▲乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
　
▲巧克力
会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

▲糖　　
会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

糖我是每天吃的咯，
然后乳酪类我吃也没有问题啊。。。
就不要喝太多冷的和凉的食物或饮料。。。
不然来多多。。。麻烦死。。。。。。。

我經常吃巧克力的呢。。
下次不吃了。。

我来月经时仍然在喝牛奶。可是都没经痛。
可能是每个人的体质不一样的关系。

▲巧克力
会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

虾米!?
我还天天吃。
难怪我每次都心情不好啦~
要改改才行。。

看來我真的要改一改了......

死咯
我每次都会巧克力的
有人告诉我来那些吃巧克力不会胖
然后我就吃很多=3=

看过一篇研究报告讲巧克力里面含有一种东西，那个东西可以疏解经痛，
但是巧克力也含有另一种成分，吃了会经痛，
所以很多人讲来那个要吃巧克力，也很多人讲来那个不能吃巧克力。

我认为，只要你不是一bar一bar酱紫吞，吃不吃都影响不大，想吃就吃吧xD

是这样吗？
我还以为来月经时，一定要吃巧克力呢~~