睡觉禁忌

一、忌仰睡
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

二、忌睡前千思萬緒
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

三、忌說話
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
四、忌飲酒飽食

四，不進食
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

五、忌睡中開燈
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！

六、忌蒙面睡
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時帽蛔用勺☆^面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。

七、忌當風而睡
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。

八、忌張口呼吸
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

九、忌睡中忍便
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。

十、忌貪睡懶覺
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

[ 本帖最后由 才子 于 2008-11-8 19:06 编辑 ]

有灯不过不是很亮，
有时会睡睡懒觉～

二、忌睡前千思萬緒
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

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我都是想很多东西
然后才睡得着

睡觉。。。。
也那么麻烦。。。。
做人不轻松，做健康的人更难啊！！！

难怪
我每晚都想很多有的没的
就算有读书也会努力到4-5点才睡得着

一、忌仰睡
趴着睡算吧？我是酱睡的。。。听说会比较容易发恶梦~~

二、忌睡前千思万绪
在重大日子来临时都会想很多。。。= =

四，不进食
吓？这是真的么？我是酱的啊！这样不是能防止消化不良的咩？！

如果是真的话那我要全改了！

我2，3，4，10都中了
so我的身体很不健康吗？==

中了2、7、10 ==
有些睡了觉不知道..

关于二的，要不是我很累的话
我要想东西才能睡 orz
这是最严重的吧，我已经习惯成自然

我已经触犯第二条了 =。=

我每次睡觉前真的想很多东西

我中了2、4、7、10
常常睡懒觉。。。
有时已经醒了。。。
可是还是不想起来。。。
又继续睡。。。
睡到肯爬起来为止。。。