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[【田径】] 怎样能在短时间内练好跑步?  关闭 [复制链接]

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mlzy 发表于 2009-1-26 14:09:20 |只看该作者 |倒序浏览
2月16日是运动会了
我被选为代表跑200米跟4x100m
我还跑得不赖
问题是我的力量是短暂型的
用力跑约100米就跑不动了
不懂是不是气不够的问题
还是体型(我162cm,50kg,很重下==")
各位大哥大姐们,你们有什么好的办法吗??
我不想让我的队伍丢面子叻。。。。(好啦,我认。。其实是我的个人问题。。。)
小妹会衷心感谢你们的。。。。
谢谢。。。
就算你不快樂也不要皺眉,因為你永不知道誰會愛上你の笑容 <3

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魔界由本王来统治

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魔界女王 发表于 2009-1-26 14:13:16 |只看该作者
:wahaha:每一天练习跑步咯。

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mlzy 发表于 2009-1-26 14:33:21 |只看该作者
2# 魔界女王
谢谢~
但要跑多久?
我有时没空叻。。。。
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什么来的 发表于 2009-2-4 23:09:34 |只看该作者
去游泳池练练其吧。。
你长气的话占优势的!!

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雷神之怒

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青蛙老人 发表于 2009-2-5 00:52:50 |只看该作者
你要参加的项目都在短跑的标准里,对短跑来说,重要的是爆发力不是耐力,即是能够在最短的时间内作最快的加速,就好象跑车只要3秒就能达到100km/h。

如果你只是想要不丢脸的话,其中一个建议就是每天去慢跑两公里,最后两三百做冲刺训练。
当然也不要忘了锻炼上半身,手臂的摆动是很重要的。另外也要注意饮食。

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lucky_u 发表于 2009-2-5 12:57:02 |只看该作者
你要参加的项目都在短跑的标准里,对短跑来说,重要的是爆发力不是耐力,即是能够在最短的时间内作最快的加速,就好象跑车只要3秒就能达到100km/h。

如果你只是想要不丢脸的话,其中一个建议就是每天去慢跑两公里, ...
青蛙老人 发表于 2009-2-5 12:52 AM

不愧是老人,经验很多呢。。。^^
既然你教了这些,偶外加一样。。。
起跑时记得要用bullet式起跑。。。
若觉得太难,就普通起跑。。。
叫PJ老师教你起跑的姿势,不然你会输在起点。。。XD
脱鞋跑会比较快,若不想脱鞋,要穿运动鞋,比起校鞋有稍微的优势。。。
就酱多。。。

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死神降临 发表于 2009-2-5 15:22:21 |只看该作者
呵呵。。你是振华的。。对吗??因为也是二月十六号举行运动会。。

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john123 发表于 2009-2-6 22:04:47 |只看该作者
一开始你没有气的话,你可以先慢跑1KM先,然后再慢慢加。。。

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动漫小画家 学海团队-团员百分百

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恶魔小坏坏 发表于 2009-2-6 22:15:09 |只看该作者
我也想跑得更快。。。。
今天我学校的运动会刚结束。。。因为我今天太冲了。。。结果脚有点受伤。。。
下星二还要去别的学校比赛。。。。。
救救我。。。

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孤独少女 发表于 2009-2-7 21:58:53 |只看该作者
慢慢训练比较好,一天大概1km,或者就一直跑200m看咯。
既然这本书已经到了终章,也是时候盖上书本了。

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鬼宿 发表于 2009-2-22 20:15:25 |只看该作者
一双好的运动鞋是必备的!
重要的是要好好练呼吸,如果连呼吸都练不好,
那更不用说跑步了!
IG:bhongzzy

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Conan007 发表于 2009-2-25 10:58:09 |只看该作者
跑步后没力是你不够气的问题。。。。
我可以建议你多游泳。。。。
因为游泳能练你的气。。。。。
加油!!!!!

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外交部长 发表于 2009-3-7 13:51:57 |只看该作者
我建议你打羽球

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游侠骑士 发表于 2009-3-9 11:40:03 |只看该作者
你至少一天跑十圈的800m的草场……XD……
因为我朋友也是这样做……

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