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[健康饮食] 吃奇异果皮肤好 还能减肥?   [复制链接]

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静林

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chin_1002 发表于 2010-7-2 01:49:03 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 chin_1002 于 2010-7-2 01:52 AM 编辑

奇异果本身不会燃烧脂肪,但它富含的猕猴桃酶,却可以分解蛋白质。奇异果是抗氧化之星,帮助碱化伤害细胞及导致慢性疾病的激化分子。
   ——营养师普嘉

  奇异果中富含抗氧化的维他命C,研究显示可帮助改善肤质,而这些抗氧化物也很容易被人体吸收。奇异果果肉颜色不一,营养成分也略微有所不同。

  有网络文章称,奇异果中含有氧化物,对保养皮肤大有益处。
  另外,奇异果的减肥效用目前受到重视,原因是它含有帮助肉碱合成的必需胺基酸。
  肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量。
  营养师普嘉(Pooja Vig)受询时指出,奇异果本身不会燃烧脂肪,但它富含的猕猴桃酶,却可以分解蛋白质。
  她说,奇异果是抗氧化之星,帮助碱化伤害细胞及导致慢性疾病的激化分子。
  奇异果中富含抗氧化的维他命C,研究显示可帮助改善肤质,而这些抗氧化物也很容易被人体吸收。
  台湾有大学作研究显示,奇异果内有丰富的纤维。
  普嘉说,高纤维除了增加肠道中好细菌的含量,帮助消化及提升免疫系统,可融解的纤维也可以帮助降低体内的胆固醇和糖分。
  最重要的是,奇异果中的纤维能让人感到饱足感。
  任何想减肥的人,可以把奇异果当作膳食之一,因为奇异果低卡路里,也有丰富的营养成分。


帮助改善便秘

  奇异果可以帮助肠胃蠕动,减少便秘。
  研究人员发现,45%有便秘问题者,在食用奇异果4周后,情况得以改善。
  奇异果的膳食纤维在水果当中名列首位,每100克奇异果中,含有3.4克的纤维,而香蕉中仅含有1.6克,前者是后者的2.1倍。


糖尿病患者也可以吃奇异果?

  普嘉说,一般而言,奇异果可以当作糖尿病患者的饮食之一。
  这是因为,奇异果的高纤维能控制胰岛素,慢慢提高糖分。
  另一方面,奇异果也可以是高脂肪或高糖分零食的替代品,对于那些需要减轻体重的二型糖尿病患者来说,是一种饮食选择。
  不过普嘉指出,糖尿病患者的饮食选择,必须遵循医生的指示。
  “每个患者的患病情况不一样,多吃水果也会提高总体糖分摄取量,提高血糖水平。”

奇异果要慢慢“介绍”给孩子吃

  普嘉说,本地孩童喜欢吃奇异果,绿色和金黄色相比,后者更吃香。
  这可能是因为,绿色的比较酸,金黄色的没那么酸,而且还有奶香味。
  奇异果果肉颜色不一,营养成分也略微有所不同。
  普嘉指出,绿色奇异果果肉的黑色籽,富含Omega3和6的脂肪酸和维他命E;也含有钾和其他矿物质成分。
  金黄色的奇异果果肉和籽则含有类胡萝卜元素。
  对于孩子们来说,把奇异果切成两半,用汤匙挖着吃,是极大的乐趣。

  不过,需要提醒父母的是,婴儿6个月大后,可以慢慢把奇异果“介绍”给他们吃。但5岁以下孩童对于某些食物特别过敏的话,要留意他们食用水果后的反应如何。


奇异果5大好处

1)增强铁质吸收力
  金黄色的奇异果可帮助人体更好地吸收铁质,转而减少疲累感,改善认知行为,对女性及儿童特别奏效。

2)疏缓眼睛疲劳
  奇异果中含有叶黄素,可以预防眼睛因年龄增长而引发的失明及其它环境压力造成的眼疾。

3)抵抗流感和感冒
  奇异果含有抗氧化物,其维他命C含量比橙子、芒果、苹果等水果多出一倍,因此可以坚固身体的抗体,驱赶感冒。

4)降低血管阻塞
  根据挪威的一项调查,那些每天吃一到两个奇异果、连续吃上28天的人,比不吃奇异果的人,血管阻塞几率降低18%。另外,吃奇异果的人,甘油三酸酯的水平比不吃奇异果的人低了15%。奇异果中的钾成分,也帮助控制高血压问题。

5)减缓哮喘病症
  每盎司奇异果的维他命C成分比橙等水果中所含的分量来的高,是很好的免疫素。

  有研究显示,那些每天吃至少1个奇异果的孩童,比一周吃一个奇异果的孩童,短促呼吸的几率减少32%,喘息几率降低41%,夜晚咳嗽降低27%,慢性咳嗽减少25%,流鼻涕的则减少28%。

论坛元老

监狱里的幽灵~~

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=Hayashi= 发表于 2010-7-2 14:10:08 |只看该作者
我最近就是感冒+咳嗽ORZ


很喜欢吃奇异果,可是家人很少买的T^T

富含维他命C的水果,也有美白成分的吧?XD

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叶子珊瑚 发表于 2010-7-2 14:43:34 |只看该作者
原来奇异果那么多好处?以后要多吃的说~
想问楼主啊,黄色的和青色的营养价值有没有不同?

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阿凉 发表于 2010-7-2 14:46:04 |只看该作者
我爱奇异果
果肉越酸我越爱
可惜蛮贵的-。-
而且我最爱的吃法就是拿汤匙慢慢挖来吃-w-

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chin_1002 发表于 2010-7-4 18:08:06 |只看该作者
我爱奇异果
果肉越酸我越爱
可惜蛮贵的-。-
而且我最爱的吃法就是拿汤匙慢慢挖来吃-w- ...
阿凉 发表于 2010-7-2 02:47 PM



    奇异果真的很贵,我最后一次吃他的时候,
我才幼儿园!

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凶凶の樱萱 发表于 2010-9-4 14:06:51 |只看该作者
我好久没吃奇异果了
看到搂住的帖子
好像吃哦
因为要减肥~==
不过搂主又说很贵
唉~

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chin_1002 发表于 2010-9-4 14:19:09 |只看该作者
我好久没吃奇异果了
看到搂住的帖子
好像吃哦
因为要减肥~==
不过搂主又说很贵
唉~ ...
凶凶の樱萱 发表于 2010-9-4 02:08 PM


的确很贵。
超市都买一盒四里装的。
多少钱就不清楚了。
通常看到它,自然不会靠近看。

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凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:28:34 |只看该作者
的确很贵。
超市都买一盒四里装的。
多少钱就不清楚了。
通常看到它,自然不会靠近看。 ...
chin_1002 发表于 2010-9-4 02:20 PM


真的好想吃哦XDD
听我妈咪说
四粒就差不多六七块了咯==
好贵哦

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chin_1002 发表于 2010-9-6 10:30:40 |只看该作者
真的好想吃哦XDD
听我妈咪说
四粒就差不多六七块了咯==
好贵哦
凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:29 AM


马来西亚气候不适合,没得种的后果。
要从外国进口。
我最喜欢她绿色的果肉了!

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凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:37:19 |只看该作者
马来西亚气候不适合,没得种的后果。
要从外国进口。
我最喜欢她绿色的果肉了! ...
chin_1002 发表于 2010-9-6 10:31 AM


还记得我小时候
吃到酸酸的
就好像抽筋酱==
不过现在我却变成超爱吃酸酸的东东了

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chin_1002 发表于 2010-9-6 10:41:51 |只看该作者
还记得我小时候
吃到酸酸的
就好像抽筋酱==
不过现在我却变成超爱吃酸酸的东东了 ...
凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:38 AM



    握手。我也爱吃酸酸的食物。
可我吃到的是甜的。

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凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:47:16 |只看该作者
握手。我也爱吃酸酸的食物。
可我吃到的是甜的。
chin_1002 发表于 2010-9-6 10:43 AM


赫赫
不过我已经好多好多年没吃了咯
想叫妈咪买几粒来吃咯
毕竟。。。
几年吃一次应该可以吧
赫赫

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chin_1002 发表于 2010-9-6 10:48:47 |只看该作者
赫赫
不过我已经好多好多年没吃了咯
想叫妈咪买几粒来吃咯
毕竟。。。
几年吃一次应该可以吧
赫赫 ...
凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:48 AM


一年吃一次可以阿!
当作是慰劳自己,顺便保养皮肤。呵呵

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凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:54:57 |只看该作者
一年吃一次可以阿!
当作是慰劳自己,顺便保养皮肤。呵呵
chin_1002 发表于 2010-9-6 10:49 AM

嗯嗯嗯
酱才不会亏待自己嘛
赫赫
更何况现在的年纪更需要用这些天然的东东来保养嘛

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chin_1002 发表于 2010-9-6 11:00:15 |只看该作者
嗯嗯嗯
酱才不会亏待自己嘛
赫赫
更何况现在的年纪更需要用这些天然的东东来保养嘛 ...
凶凶の樱萱 发表于 2010-9-6 10:56 AM


现在的年纪?
你几岁了?
对了,多摄取维生素A、C、E和铁质,也能使皮肤好。
切记要补充水分。多喝点水啦!呵呵

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