10大最強防癌抗癌食物

最近就看到了很多疾病啊 好恐怖 !
糖尿病啊 高血壓啊 之類的
所以今天就分享了防癌的食物 :)
准不准確 個人而異 :D

1. 橙子

　　維生素豐富。

　　同類食物：檸檬、葡萄柚。

　　建議：每天吃1個。

　　橙子的作用功效：柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，研究發現，橙子可以維持心臟健康，並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。

2. 豆類

　　蛋白質與B族維生素的豐富來源。

　　同類食物：所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

　　建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。

　　豆類的好處包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

3. 藍莓類

　　超級抗氧化劑。

　　同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。

　　建議：每天食用1—2次。

　　藍莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的風險，並且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。

4. 青花椰菜

　　強力抗癌武器、鐵的主力來源。

　　同類食物：甘藍菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。

　　建議：每天攝取。

　　青花椰菜的功效：是對抗癌症威力最強大的武器，特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現，青花椰菜的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。

5. 燕麥類

　　降低膽固醇與血糖的功臣。

　　同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。

　　建議：每天5—7份全穀類食物。

　　燕麥的營養功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

6. 南瓜

　　富含類胡蘿蔔素。

　　同類食物：紅蘿蔔、地瓜。

　　建議：每2—3天吃一次。

　　南瓜的營養功效：南瓜的纖維含量極高，熱量低，其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等，還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害，預防眼部疾病。

7. 菠菜

　　營養模範。

　　同類食物：甘藍菜、萵苣。

　　建議：每2—3天吃一次。

　　營養功效：許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。

8. 茶

　　控制腫瘤生長。

　　建議：每天一杯。

　　營養功效：品茗是古老的消遣，東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現，茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長，降低患幾乎所有癌症的風險。

9. 番茄

　　富含茄紅素，好處多得說不完。

　　同類食物：西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。

　　建議：每週至少吃一次。

　　營養功效：番茄對預防前列腺癌效果特別突出，同時可以降低乳癌、消化道的患病率。

10. 核桃

　　不飽和脂肪酸降低膽固醇。

　　同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。

　　建議：一星期吃5—6次，每次約25—30克。

　　營養功效：堅果可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風險。研究也發現，常吃堅果的人，患糖尿病、癌症，以及其他許多慢性疾病的風險比較低。

全部我都有吃呢^^
都很喜欢吃, 有个保障

是说燕麦类有包括米饭吗？
如果有的话那我至少吃过一次全部的食物=w=

露特 发表于 2013-12-3 19:46
全部我都有吃呢^^
都很喜欢吃, 有个保障

哈哈 你又吃很好也 XD

嗯嗯 對 健康很重要

playboy2013 发表于 2013-12-4 09:35
是说燕麦类有包括米饭吗？
如果有的话那我至少吃过一次全部的食物=w=

有吧 "小米"應該算

吃過一次全部的東西 ?
意思就是10樣你都吃完了嗎

xinmei_tan 发表于 2013-12-4 12:35
有吧 "小米"應該算

吃過一次全部的東西 ?

我是说10种食物我都各别吃过一次

playboy2013 发表于 2013-12-4 12:39
我是说10种食物我都各别吃过一次

哈哈 我理解能力很差一下 抱歉哦

那就好啊 不挑食 我很挑食 我不吃南瓜

xinmei_tan 发表于 2013-12-4 12:41
哈哈 我理解能力很差一下 抱歉哦

那就好啊 不挑食 我很挑食 我不吃南瓜 ...

没关系，我的句子连我自己都看不懂（砸

通常有营养的东西都是不好吃的=w=

playboy2013 发表于 2013-12-4 13:00
没关系，我的句子连我自己都看不懂（砸

通常有营养的东西都是不好吃的=w= ...

其他的我都很喜歡啊 ~
我不喜歡蔬菜只有2樣 第一包菜 第二南瓜

其他的都吃吧 XD 哈哈
不是不好吃 是不適合自己吧

xinmei_tan 发表于 2013-12-4 13:07
其他的我都很喜歡啊 ~
我不喜歡蔬菜只有2樣 第一包菜 第二南瓜

这么说，连包菜也不适合自己吗？=w=

playboy2013 发表于 2013-12-4 15:51
这么说，连包菜也不适合自己吗？=w=

哈哈哈 也不是这样子 就是包菜有奇怪的味道 (?)
哎 就是不喜欢 没原因吧

xinmei_tan 发表于 2013-12-5 08:38
哈哈哈 也不是这样子 就是包菜有奇怪的味道 (?)
哎 就是不喜欢 没原因吧

我倒是觉得另一种蔬菜（我不记得名字了=w=）有很浓烈的香味，搞到我有点想吐==

playboy2013 发表于 2013-12-5 15:57
我倒是觉得另一种蔬菜（我不记得名字了=w=）有很浓烈的香味，搞到我有点想吐== ...

哈哈哈 又是我媽咪弄南瓜弄到好像糞這樣 ><"
就是涅碎碎 >< 我看了真的不敢吃

xinmei_tan 发表于 2013-12-5 18:06
哈哈哈 又是我媽咪弄南瓜弄到好像糞這樣 >< 我看了真的不敢吃

那还真有点恶心，一堆“黄金”咧...

playboy2013 发表于 2013-12-5 22:52
那还真有点恶心，一堆“黄金”咧...

看個人怎麼煮東西啊

有的人煮了很好吃 有的人煮了不好吃