睡眠不够应该怎么补觉

谁不希望有个规律的睡眠？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？

    在网络论坛上，关于“补觉无用”的帖子确实很多。为此，记者专门采访了上海中医失眠症医疗协作中
心副主任司明。司明称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。

   一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

    司明说，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

    “有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”

    不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。

话说应该是补眠而不是补觉吧.........= =III

不过现在大多数年轻人是有的睡不要睡呐..........
(众: 在说自己么......)
(夕: ............)

[ 本帖最后由 海夕 于 2008-10-27 02:34 编辑 ]

原帖由 海夕 于 2008-10-27 00:46 发表
话说应该是补眠而不是补觉吧.........= =III

不过现在大多数年轻人是有的睡不要睡呐..........

这样也被你察觉到。。厉害
我就是其中一个有的睡又不睡的人。。
但我会尽量多睡得啦。。毕竟我也是个爱睡觉的人~~

原帖由 MuM 于 2008-10-27 01:17 发表


这样也被你察觉到。。厉害
我就是其中一个有的睡又不睡的人。。
但我会尽量多睡得啦。。毕竟我也是个爱睡觉的人~~

会吗.......= =III
补觉补觉.......
听起来不会怪吗.........= =III

嘛......
有谁不爱睡觉啊........XD

对的，现在的人睡眠是个很大的问题，谢谢楼主的话

嘿嘿嘿
我每次都是在吃完午餐后就跑去睡觉
家人就每次骂我说：＂再酱子你真的是小猪了......＂
所以，我很无奈呀........＝＝

一些网中人的确喜欢泡在电脑前不去睡，人家想谁也没得睡 = =
这是什么世界 = =

睡眠真的很重要啊。。。。补眠也要真确。。。

问题是，不是不要睡啊！！
而是，我只要一睡，差不多晚上才可以醒。。。
再说，我还有补习涅。。。睡过头的话又要迟到了。。。（无奈啊）