偶的减肥方法，全部给你们看啦！有效哦！

偶的减肥方法：

１）每天摇呼啦圈半小时（呼啦圈越中越好！）
［效果：一星期后，可以减下１寸多，因人二异］

２）每天晚上睡觉前做仰卧起做３０下，做１０下休息一下。（这个有效哦！可以的话分开做５０下也行哦！）
［效果：５天后，你会发觉，你的肚子的肉会少了很多！］

３）使用这个假期，早上晨跑１小时，下午打篮球１小时，下午一边看电视一边跳绳半小时（１小时也行），跳了绳再摇呼啦圈。
［效果：一个月后可减下６KG以上，一天一天酱做，你就不会觉得很累了，一定要坚持才会成功！当然，饮食习惯也要控制才会成功！］

４）一星期内必须要有３天不可以吃肉类。

５）一星期内至少要有一天有吃水果！

６）每天早餐都吃麦片面包哦！因为，脉片的热量很底，且可以消除体内多余的热量。

７）来月经的时候，不用做任何运动，控制饮食即可，因为，来月经运动也不会瘦的！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

以上的运动和饮食习惯全都配合起来，你想不瘦都难！若感到不舒服的话可以停止哦！

楼主啊！
谢谢啊！！
[可是我人很懒的]
家里那个呼拉圈妈妈买回来没有用的，
因为太轻了，
摇不动，然后叻~
之前做sit up都半途而废了~
我在这几个月瘦下来的，是没有吃晚餐，
被妈妈骂死~
可是我在假期会很努力的！
我看了楼主的blog!
我们一起加油！！！

回复H.Ming
男女都管用的啦！
不过，建议你把你的肥肉变成肌肉吧！（不是鸡肉＝＝）



回复４楼
是的！我们这个假期一起加油吧！

提醒你的是，晚餐一定要吃，只是少吃就可以了！

记得，减肥要靠你的毅力和耐心，最重要是你要坚持到底！

瘦了后再来开个帖子吧！（拍买照片哦！）

减肥的魔力真大，可以使一个人改变很多。。。

当然可以改变很多！
因为以后就不必底着头走路了啦！

原帖由 wendypoon 于 2008-11-10 22:23 发表
回复H.Ming
男女都管用的啦！
不过，建议你把你的肥肉变成肌肉吧！（不是鸡肉＝＝）



回复４楼
是的！我们这个假期一起加油吧！

提醒你的是，晚餐一定要吃，只是少吃就可以了！

记得，减肥要靠你的毅力和耐心，最重要是你要坚持到底！

瘦了后再 ...

谢谢你咯！！！
其实肥肉我没有。。。
但我要肌肉。。。
所以希望有帮助。。。

我真的好希望我能能干够瘦下来2KG就很完美了........................................................:hiu: :wa~: :angle: :swt3:

来月经是要多休息，也不要节食，对身体不好。
每次我都选择月经后开始减肥，效果还不错。

吓 ，晨跑 、打篮球 、跳绳各要一个小时 ！！！
我是那种3分钟热度的人呐 。。。

只要坚持，就一定会成功咯！

楼主开始减肥了吗 ？
瘦了几公斤 ？

是不错的减肥方法，但是第一项的摇呼啦圈嘛，不是不可以，但记得要以自己能负荷的重量，并不一定越重越好，如果过重或过火的摇汇兑脊椎带来很大的伤害的。。。

家里没有呼拉圈~~:cry3:
不过其他的应该可以做~`
就试试看咯...
谢谢楼主~~

我每次运动做几天就半途而废了...= =
唉...

原帖由 L3ng 于 14-11-2008 20:20 发表
我每次运动做几天就半途而废了...= =
唉...

我也是这样的，所以瘦不下来。
现在假期开始了，我家的厨师一定会把我喂的肥肥胖胖的。。。