有听过一种病吗？ 叫微笑抑郁

微笑抑郁症是抑郁症的一种

现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。

大部分发生在社会白领/ 服务行业身上的一种新型抑郁倾向
因为"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁

“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，
只让他们把忧郁和痛苦越积越深

有一档节目  初衷是呼吁更多人关注、重视心理健康问题，让人惊讶的是，
在一众明星里，心理状况最让人担忧的，
是一年接下40多档节目，永远在镜头前搞笑、搞怪的薛之谦。

医生直言，这个在大家眼中“用生命在搞笑”的“段子手”其实是个“孤独的奋斗者”，时常压抑着自己的低落和不安，用搞笑掩盖内心的伤痛
薛之谦本人也坦言，自己确实存在抑郁倾向，最严重时甚至有过跳楼的念头。

一位在美国加州大学读大三的中国女留学生就因抑郁症在宿舍自杀，年仅20岁。直到她离去后，家人、好友依然感到难以置信：
在他们的印象里，这是个成绩优异，爱好众多，社交广泛的女孩——在她Facebook的个人主页上
每一张照片中的她，都笑得十分灿烂。

这是一群“隐形”的病人。
和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中，每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，
在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着怎样的缠斗。

人们给这种状态起了一个名字：“微笑抑郁”。

微笑抑郁就是一种另类的伤痕  是看不见的伤疤

“就好像陷入了一个黑洞，那里面强大的引力在不停地把我往里吸，我挣扎着，眼前却总是一片黑暗。”

一些再平常不过的小事都会让人情绪崩溃，都有自己说不出的理由。
大脑会被各种奇奇怪怪却无比清晰的场景占据：
端起一只杯子，脑海里会马上出现自己失手打碎了杯子，又被玻璃碎片割破手的画面
和家人、同伴一起过马路时，如果同行者因被车流阻挡慢了一步，就会突然变得非常焦虑，仿佛看到车辆飞驰而来，同伴在自己眼前出了车祸。

互联网心理咨询平台“简单心理”曾推送过一篇有关“微笑抑郁”的文章，文中说， 微笑抑郁者的笑容其实是一种防御机制：他们当中，有人是因为对自身的心理问题感到羞耻；有人是因为拒绝承认自己的抑郁情绪；也有人是因为不愿成为别人的负担——所以，他们选择隐瞒自己的真实感受，将微笑当成自己的面具，希望能够维护自己“强大”的形象，独自解决问题。


- 性格内向者
- 不允许自己在任何领域失败的完美主义者
- 一贯以乐观形象出现在人们面前的“幽默者”     都可能表现出微笑抑郁的倾向。

“ 一般公众认为抑郁症就是愁眉苦脸的，实际上不是那样，抑郁症患者并不是不会笑的。”
有些时候，微笑的面具其实是抑郁症自身特点带来的“正常反应”。

每位出现“微笑抑郁”的患者情况、成因都有所不同，但共同点是都很容易被外人忽略。

人们通常理解的抑郁症。患者会出现心情持续低落、思维迟缓、食欲下降、失眠等症状。
“这类抑郁症患者还有一个特点是‘晨重暮轻’：早上醒来心情最差，到了下午、晚上，情绪反倒好一点了，看起来好像没事了。
很多人就觉得，你这会儿看着和正常人一样，凭什么说你抑郁？
这其实就是抑郁症本身的自然特点影响了大家对它的识别。”

另一类抑郁症患者的症状则与前者正好相反，他们的食欲增加、睡眠时间也更长，在旁人看来，生理上似乎没有明显异常。
虽然大多数时候情绪低落，但遇到喜事等正向的情绪刺激时，他们也能短暂地产生愉悦的感觉，露出笑容。
这类患者的症状被称为“非典型抑郁症”，在抑郁的总体人群里不到20％。

而最后一类才是精神科医生所说的真正意义上的“微笑抑郁”，即：当患者已经下定决心，做好了自杀的准备，就会开始表现得非常轻松。当他们开始交接重要的工作、向伴侣表达爱意或关心起孩子的学习情况，可能会让身边的人放松警惕，认为他/她的病情已经出现了好转，但这其实已经是患者在去意已决之后的告别了。

事实上，这也正是“微笑抑郁”最可怕的地方——由于这类患者平时看起来一切正常，这使得“微笑抑郁”比普通的抑郁症更加危险。“微笑抑郁具有更大的迷惑性，不仅是亲朋好友，甚至一些非专科的医生可能都会忽视掉患者的一些症状。如果延误治疗，自杀观念一旦转化成实际的行为，会产生不可逆的后果。”路亚洲说。

心理治疗师杰克·安德森也表达了类似的观点。在他看来，与典型的抑郁症患者相比，微笑抑郁者的不确定性更大。“当他们微笑着感谢你的帮助，说自己有所好转的同时，可能已经在心中决定要自杀了。”

美国库珀大学医院的心理学家蒂娜·西尔弗曼博士则指出，普通的重度抑郁患者因体力和思维严重衰退，病情严重时可能都无力下床；而相比之下， 微笑抑郁的患者往往精力会更充沛，一旦产生绝望自杀的念头，会有更大的可能付诸行动并取得“成功”。

如何分清抑郁情绪和抑郁症

微笑抑郁症病因：

1.遗传因素
  
   据流行病学调查显示家中有抑郁症患者，群患同类疾病的几率远高于普通人群。

2.生物化学因素

   近年研究表明，中枢单胺类神经递质、多巴胺、胆碱能的变化和相应受体功能的改变及神经内分泌功能
   失调可能对这病的发生发展起重要作用。

3.社会文化心理因素
  
   抑郁症的发生是多源性因素作用的结果，其符合生物－社会－心理模式。社会文化因素的恶化都将成为抑郁症的致病因素，其中，文化程度、家庭环境、日常生活占主要作用，并会随着年龄的增长越发重要。

“微笑抑郁”的心理自救处方

1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的

2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想
   办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖
   啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工
   作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压
   力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必
   需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。