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[健康饮食] 速食生活你知多少...     [复制链接]

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晓雯 发表于 2010-7-27 21:31:00 |只看该作者 |倒序浏览
简介
让我们来回忆下我们的生活...早餐没时间或者来不及吃;因为工作忙,中午经常以速食果腹,进食速度快;很少吃果蔬,偏爱刺激性食物,容易患口腔溃疡。如果是这样的话,那你就是不折不扣的速食族了。。。

速食食品对人类带来的影响主要有:

---营养供应有欠均衡---
速食大多只注重肉类及油脂类食品的供应,缺乏蔬菜、水果等。。。

---热量供应过量---
速食食品中含有大量的油脂及单糖类物质,不知不觉中会吸取过量。而油脂多如果又是动物性的,就含有太多的饱和脂肪,容易导致胆固醇过高,危害血管类疾病的健康。

---盐分供应过多---
对心脏血管及肾脏都无好处。长久食用,健康肯定受损,只是不容易察觉。

其实。进食速食是否有利于健康并不在于速食本身,而是进食速食的人如何去选择。

---营养要均衡---
要保证速食中有肉类、淀粉类、蔬菜水果及乳类制品,就能达到营养均衡的效果。

---不要选多油和太甜的食物---
不宜过量,否则会摄取过高的热量,危害身体健康。

---不要选太咸的食物---
如泡面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,浅尝无妨。最后要吃水果。水果速食中比较缺乏的食物,可以在速食之后吃底水果。嫌麻烦可以买现楂的果汁代替,即快又方便,又有益健康。



***摘自于...令你震惊的生活恶习之饮食恶习***

论坛元老

监狱里的幽灵~~

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=Hayashi= 发表于 2010-7-27 22:06:56 |只看该作者
但是很多人只注重口味而没考虑到健康
觉得好吃就够了= =

以上的错误,我几乎都没中到= =

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3#
晓雯 发表于 2010-7-28 00:02:15 |只看该作者
但是很多人只注重口味而没考虑到健康
觉得好吃就够了= =

以上的错误,我几乎都没中到= = ...
=Hayashi= 发表于 2010-7-27 10:08 PM


对呀...有得吃就好,哪会注意那么多...我也一样的~~
但是看了那本书,会改掉些坏习惯吧~~

没有中到就恭喜你了...呵呵~~

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NicMing 发表于 2010-7-28 08:40:29 |只看该作者
我都喜欢吃咸咸的薯条也

叫碗沙拉来吃也不错
哇哈哈,他很sexy~~ d^@^b

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晓雯 发表于 2010-7-28 10:03:33 |只看该作者
我都喜欢吃咸咸的薯条也

叫碗沙拉来吃也不错
NicMing 发表于 2010-7-28 08:41 AM


太咸的薯条我不喜欢耶...呵呵~~
所以现在要注意下了哦^^

沙拉...我的最爱.呵呵.  有营养嘛~~

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6#
NicMing 发表于 2010-7-28 11:04:38 |只看该作者
太咸的薯条我不喜欢耶...呵呵~~
所以现在要注意下了哦^^

沙拉...我的最爱.呵呵.  有营养嘛~~ ...
晓雯 发表于 28/7/2010 10:03 AM

所以每次吃快餐都得点沙拉
酱才均匀。

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晓雯 发表于 2010-7-28 11:08:04 |只看该作者
所以每次吃快餐都得点沙拉
酱才均匀。
NicMing 发表于 2010-7-28 11:05 AM



    有这样的道理的吗?减少吃快餐吧~~

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NicMing 发表于 2010-7-28 11:35:30 |只看该作者
我指的是,如果吃快餐
配沙拉来吃才均匀
哇哈哈,他很sexy~~ d^@^b

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晓雯 发表于 2010-7-28 11:40:32 |只看该作者
我指的是,如果吃快餐
配沙拉来吃才均匀
NicMing 发表于 2010-7-28 11:36 AM



    哦哦哦...明白...

    对呀...如果是我,吃沙拉就够饱了..呵呵~~

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灰空 发表于 2010-7-28 14:01:24 |只看该作者
前天在上时间管理的课的时候
老师也跟我们提到了速食的不好
她有说到速食可以影响一个人的睡眠习惯
对管理时间会有所影响
一餐速食其实等于两餐了

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晓雯 发表于 2010-7-28 14:04:10 |只看该作者
前天在上时间管理的课的时候
老师也跟我们提到了速食的不好
她有说到速食可以影响一个人的睡眠习惯
对管理 ...
灰空 发表于 2010-7-28 02:02 PM


速食会影响到睡眠习惯吗?这我就不懂了。。。
速食虽然好吃又方便,但为了健康着想,少吃比较好噢~~

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灰空 发表于 2010-7-28 19:36:57 |只看该作者
速食会影响到睡眠习惯吗?这我就不懂了。。。
速食虽然好吃又方便,但为了健康着想,少吃比较好噢~~ ...
晓雯 发表于 28/7/2010 02:04 PM

我也不是很清楚
网络上也有这样写的
我的老师告诉我才知道的
速食偶尔吃一下
让自己开心一下【对于喜爱速食的朋友】

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晓雯 发表于 2010-7-29 09:46:12 |只看该作者
我也不是很清楚
网络上也有这样写的
我的老师告诉我才知道的
速食偶尔吃一下
让自己开心一下【对于喜爱速 ...
灰空 发表于 2010-7-28 07:38 PM



    为了健康...速食偶尔吃就好咯...

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NicMing 发表于 2010-7-29 09:49:24 |只看该作者
老师说过
一年做多吃三次快餐就很max了
可是我一年吃超过三餐==
哇哈哈,他很sexy~~ d^@^b

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晓雯 发表于 2010-7-29 10:07:06 |只看该作者
老师说过
一年做多吃三次快餐就很max了
可是我一年吃超过三餐==
NicMing 发表于 2010-7-29 09:50 AM



一年三次已经max了???
wakao...我不是很喜欢吃都肯定超过三次咯~~

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